改進膳食習慣和生活方式、以增加鐵的攝入和生物利用率，足量攝入參與紅細胞生成的營養素，如維生素A、維生素B2、葉酸、維生素B12等。

　　鐵在食物中的主要來自：

　　-豐富來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬

　　-良好來源：瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果

　　-一般來源：魚、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、薺菜葉

　　-微量來源：奶制品、蔬菜、水果