在現代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經驗，結合我國特色，健康四大基石可歸納如下：

    合理膳食兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑�！耙弧敝该咳诊嬕淮�牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象�！岸�”指每日攝入碳水化合物250—350克，即相當于主食6—8兩�！叭�”指每日進食3份高蛋白食品�！八摹敝杆木湓挘河写钟屑�；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽�！拔濉敝该咳諗z取500克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關重要。“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升。每日進食1至2個西紅柿。“黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。“綠”指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。“白”指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著。“黑”指黑木耳，有助于預防血栓形成。

    適量運動三五七�！叭�”指每次步行30分鐘3公里以上�！拔濉敝该恐苤辽儆�5次的運動時間�！捌摺敝钢械榷冗\動，即運動到年齡加心率等于170。

    戒煙限酒。以每日酒精量不超過15克為限。

    心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。