專家指出，每日三餐要注意飲食的合理營養，改掉不良的飲食習慣。尤其是早餐更要吃好，因為早晨要精力充沛，保證好的記憶，都需要為大腦提供足夠的熱能，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質都是提供能量的原料。若不吃早餐，會使血糖降低，嚴重的出現心悸乏力，影響智力和健康。減肥首先要保證合理的膳食營養，如果控制好進食量和體力活動的消耗，減肥是能夠做到的。