在中醫觀念里，每個人都具有不同的體質特征，或虛或實，或陰或陽。有的是先天遺傳所致，有的是生活習慣所然而我們往往為中醫的專業術語所困惑。我們特請市中醫院專家歸納出“九種體質的調護方案”，以期讓不同體質的人可以找到合乎自己的調理方案。

　　-平和型最健康

　　體質特征：一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。

　　耐受情況：平時性格隨和開朗，患病較少且對自然環境和社會環境適應能力較強。飲食調養：飲食應有節制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱和不干凈的食物。

　　體育鍛煉：如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。

　　藥物調理：一般不提倡使用藥物。

　　-氣虛質易疲乏

　　體質特征：肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，目光少神，肢體容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少華，毛發不華，頭暈，健忘，舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。

　　耐受情況：易患感冒，病后易遷延不愈;易患內臟下垂等。不耐受寒邪、風邪、暑邪。飲食調養：可多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。

　　體育鍛煉：避免勞動或劇烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣，可做一些柔緩的運動。

　　藥物調理：常自汗、感冒者，可服玉屏風散以預防。

　　-陽虛質不耐寒

　　體質特征：形體白胖，肌肉不健壯，平素精神不振、畏冷，面色柔白，手足不溫，喜熱飲食，毛發易落，大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。

　　耐受情況：易病痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿。不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感染濕邪。

　　飲食調養：平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶居住環境應空氣流通，秋冬注意保暖。

　　體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運動。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、及空氣污染的環境中鍛煉。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。

　　藥物調理：可酌情服用金匱腎氣丸等。

　　-陰虛質口咽干

　　體質特征：體形瘦長，平素易口噪咽干，喜冷飲，面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細弦或數。

　　耐受情況：性情急躁，外向好動，活潑。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

　　飲食調養：可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品

　　體育鍛煉：只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

　　藥物調理：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。