從明天起，天高氣爽，月明風清，氣溫逐漸下降。俗話說：“立秋之日涼風至”，意思就是說，立秋是涼爽季節的開始。雖然早晚風涼，但“秋老虎”也會導致氣候忽冷忽熱。專家告誡，在這個多變季節，特別要注意保健養生，否則容易患感冒、發熱等多種疾病，過敏性鼻炎、慢性胃炎和關節炎等慢性疾病也隨之而來。

    不吃冷食多吃熱粥

    記者從各大醫院急診處了解到，往年立秋過后，又是冰箱病的高發季節。不少人因為直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，頻頻引發胃腸炎等急性病。兒童醫院一位醫生說，一位才6歲的孩子過了立秋還每天吃三根雪糕，結果小小年紀胃出血，患上慢性胃病。

    市中醫醫院專家、中醫泰斗董廷瑤傳人董幼祺告訴記者，經過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉。

    專家提醒，秋后要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣，建議“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”。同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結構要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。多吃水果防止秋燥

    入秋了，天氣涼爽了。但容易口干舌燥、鼻子出血。不少人感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃飯都困難，這就是中醫常說的“秋燥”。

    立秋之后，天氣漸涼，天候干燥。人們在夏季過多地流汗之后，身體各組織都水分不足，于是會出現皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛，咽痛、干咳、手足心熱、大便干結等秋燥癥的表現。預防秋燥癥，首先應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調。

    建議多吃水果和蔬菜。比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，保持心理愉快，不煩燥。秋天也是鍛煉和增強體質的好季節，但運動量不宜過大，以防出汗過多。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

    睡時空調吹哪哪病

    夏季高溫時，不少人習慣開空調睡覺，外加電扇對著臉部吹，而到秋季，夜晚偏涼，夜間太長時間開空調睡覺，容易受涼氣的侵襲。空調風過多地吹在熟睡者的頭面部，第二天極易引發偏頭痛和面癱。

    “每年立秋過后，因為仍然長時間過度吹空調、吹電扇，而外出時，又遇到‘秋老虎’高溫，一冷一熱，前來看一夜面癱的病人越來越多。”徐匯區中心醫院中醫科主任姚永年這樣告訴記者。

    專家說，由于“冷風”還會使肌肉處于緊張收縮狀態，不能充分松弛休息，次日便會感到全身酸痛、困乏無力。如果秋后空調直接吹在腹部上，則會引起腹瀉。因此，立秋以后睡眠時，既要保持空氣清新，也要謹防空調風受冷。

    而往年不少人還一過立秋，就開始鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏。中醫專家提醒，這些疾病并不一定全是感冒。過敏性鼻炎也是立秋后的高發季節。同時，立秋過后，溫差大，中午熱，早晚涼。人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒，因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。另外，在戶外活動后，要及時擦干汗，穿好衣服。