不分時間地亂吃零食，零食將不斷進入胃腸，體內血液一直集中在消化器官，腦部的血液則相對較少，這樣會影響思維和記憶，而且易感疲勞。零食不住嘴的少年兒童常常表現為記憶力差、學習成績不理想。對于增加營養的零食，應當適量地吃，控制吃零食的時間，不要影響正餐食欲。