（１） 忌進食過飽。

　　吃得過飽，在空中可使食物在體內產生大量的氣體，一方面加重心臟和血液循環的負擔，另一方面可引起惡心、嘔吐和暈機等“飛行病”。因此，在上機前不能吃得過飽。

　�。ǎ玻� 忌食含纖維素較多和易產生氣體的食物。

　　人在高空，由于氣壓下降，體內的氣體就會膨脹。如果 上機前進食了含纖維素多和易產生氣體的食物，就會加重胸悶、腹脹的感覺。所以，在上飛機之前，不要吃如下食物：汽水、薯類、黑面包、豆類及其制品、粗纖維蔬菜（如生菜、黃瓜、胡蘿卜）等。

　　（３） 忌食高脂肪、高蛋白食物。

　　如果在上機前１．５～２小時內進食了油膩的高脂肪和高蛋白質食物，即使進食量不多，也會因其在胃內難以排空而使腎腸膨脹。另外，人在空中，胃液分泌減少，胃腸蠕動減弱，這些高脂肪、高蛋白食物就更難消化，不僅使人在飛行時腹脹難受，而且在下機后亦可能出現消化不良的種種反應，如腹脹、腹痛、打飽嗝等。