20歲

    30歲以下的人易患過敏癥，其原因是青年時(shí)期的免疫系統(tǒng)活動不斷增加，因而反應(yīng)特別強(qiáng)烈。但大部分人到了成年期，過敏自然消失。

    飲食指南：1.增加鐵攝入量，每天5毫克。主要來源：紅肉（瘦豬肉、牛羊肉）、禽類和綠葉蔬菜。2.增加維生素C的攝入量。3.鎂能緩解神經(jīng)緊張和情緒暴躁。主要來源：堅(jiān)果、果仁、全麥和低脂肪的乳制品。

    30歲

    這個(gè)年齡階段約每20人就有1人易患偏頭痛，而且主要是女性。造成這種病的原因從喝酒到服避孕藥都有可能，找到主要原因就可減少偏頭痛。此外，這個(gè)年齡段的女人還易患胃潰瘍，一部分原因是細(xì)菌感染，另一部分原因是生活方式造成的。

    飲食指南：1.每天攝入400微克葉酸。葉酸有助于生育。2.增加鈣的攝入量，每天至少800毫克。

    40歲

    您的卵巢在40多歲到50多歲之間會停止產(chǎn)生雌激素。此外，此年齡段每5個(gè)婦女就有1人易患膽結(jié)石。

    飲食指南：1.少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮熱。2.確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

    50歲

    這個(gè)年紀(jì)的你會被更年期綜合癥困擾。要保持良好的心態(tài)，生活要有規(guī)律，常參加一些適宜的健身活動。

    飲食指南：1.忌高鹽、高糖、高脂肪飲食。2.限食咖啡、茶等飲料，減少體內(nèi)鈣離子流失。