雞精或者雞湯：

    雞精或者去皮的雞湯在熬夜時都可以補(bǔ)充身體所需要的養(yǎng)分。但是雞精所含的鹽分較高，高血壓患者要小心攝取。

    清淡的飲食：

    熬夜當(dāng)天的晚餐里多選擇蔬菜、水果等清淡的食品，可以讓熬夜時的精神較佳。5種能夠讓球迷更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁：

    1．適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

    2．香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

    3．兩個獼猴桃、4只橙子、一個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素Ｃ，補(bǔ)充體能而且美容。

    4．3個柚子剝皮后榨汁，一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

    5．一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時來一杯，消暑又解乏。

    如果一定要喝茶：

    1．最好喝綠茶。綠茶中含有多種礦物質(zhì)，相對紅茶和其他茶類，對人體的益處更多。

    2．還可以自制一些對熬夜后的身體有幫助的茶類，比如，安神養(yǎng)眼的枸杞茶。