激素對(duì)女人來講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。但隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素的分泌量逐步減少，補(bǔ)充雌激素就成為進(jìn)食應(yīng)考慮的內(nèi)容。

    每天保證一杯濃豆?jié){

    專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)該保證一杯濃豆?jié){，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能立即體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)該及早開始。

    自制飲品補(bǔ)充雌激素

    更年期的癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，也可自然地補(bǔ)充雌激素。