宜食物品
    男子更年期綜合癥要分辨癥型，選擇宜忌食品。

    肝腎陰虛者宜吃下列食物。
桑椹
    俗稱桑果、桑棗，宜紫黑者為優。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰、明目的作用，中醫常用以治療肝腎陰虛的頭昏、目暗、耳鳴、口干、消渴等病。對肝腎陰虛的男性更年期綜合癥，宜于夏令多吃些新鮮紫黑色桑椹子，頗有裨益。《本草經疏》中說得極好：“桑椹，甘寒益血而除熱，為涼血補血益陰之藥。五臟皆屬陰，益陰故利五臟。熱退陰生，則肝心無火，故魂安而神自清寧，神清則聰明內發。”
山藥
    性平，味甘，有滋腎、補肺、健脾、益精的作用。《本草正》中就說“山藥能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。《本草經續》中還說它“能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。”由此可見，男子更年期出現的腰腿酸軟、頭暈耳鳴、陰莖易舉而易痿、精液漸少等腎陰不足之癥，食之最宜，且宜多食常食。不僅如此，對心氣虛怯的男子更年期患者，亦宜食之，有補虛安神的功效。正如《藥性論》所說：“山藥鎮心神，補心氣不足，患人體虛羸，加而用之。”
黑芝麻
    性平，味甘，補肝腎、潤五臟，民間也常用于肝腎陰虛之人，認為它有強身體、抗衰老、烏須發、堅筋骨的效果。對肝腎陰虛型男子更年期綜合征，民間有用黑芝麻配合核桃肉、桑椹子各等量搗爛混合，再用蜂蜜調勻，每次服2湯匙，每日3次，空腹服下。
枸杞子
    性平，味甘，有滋腎陰、補肝血、明目的功效，凡肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈目眩、健忘遺精者，適宜用枸杞子泡茶常飲，對男子更年期綜合癥病人，食之最宜。對此，明代醫學家繆希雍說得頗有道理：“老人陰虛者十之七八，枸杞子能生精益氣，除陰虛內熱明目者，蓋熱退則陰生，陰生則精血自長，肝開竅于目，黑水神光屬腎，二臟之陰氣增益，則目自明矣。”不僅目明，50~60歲的男子更年期，多見有肝腎陰虛，以及陰虛火旺的綜合癥候群，常吃些枸杞子，可以糾正肝腎陰虛而導致的綜合癥。
何首烏
    為男子更年期的滋補佳品，民間多用何首烏粉經常調服，或同黑芝麻混合研末加白糖食用。首烏主要功用是補肝腎、益精血、抗衰老，明·李時珍認為何首烏“功在地黃、天門冬之上”，可見其滋補能力。對男子更年期所表現的肝腎陰虧的綜合癥狀，都有食養調理效果。
海參
    有補腎益精、養血潤燥的作用。“男子七八”，已是50多歲的人，“天癸竭，精少，腎臟衰”，海參正是治療精血虧損，虛勞體衰的滋補強壯食品，歷代醫家也多認為海參具有“補腎益精”“降火滋腎”“補腎經，益精髓”的功用。所以，人到“男子七八”階段，宜經常食用海參，對減輕和消除更年期癥狀，多有益處。
烏賊魚
    性平，味咸，能滋陰養血，男子到了更年期階段，宜常食之。《別錄》說它“益氣強志”。《醫林纂要》亦認為：“烏賊魚補心通脈，和血清腎，去熱保精。作膾食，大能養血滋陰，明目去熱。”這就說明，烏賊魚對男子更年期階段出現記憶力減退，精液逐漸減少，肝腎不足所致的頭暈目眩、腰酸耳鳴等，有“養血滋陰”、“益氣強志”的效果。
鰒魚
    又稱鮑魚、石決明肉。性平，味甘咸，有滋陰清熱，益精明目的作用。對肝腎陰虛，陰精虧損所出現的頭暈目眩，耳鳴頭昏，腰酸腿軟，心煩易怒，骨蒸潮熱的男子更年期綜合癥者，常食尤宜。
蚌肉
    性寒，味甘咸，它不僅能滋陰清熱，同時又能養肝明目，尤其是對男子更年期出現陰虛火旺的綜合癥時，食之最宜。《隨息居飲食譜》載：“蚌肉清熱滋陰，養肝涼血，明目定狂。”《本草再新》認為它“治肝熱，腎衰，清涼止渴”。這對陰虛火旺，出現五心煩熱、口干舌燥者，可以起到食療效果。
    根據宜忌原則，肝腎陰虛的男子更年期綜合癥者還宜食用豬腎、甲魚、蛙肉、鴨肉、蛤蜊、鰻鱺、蜆肉、西施舌、牡蠣肉、淡菜、青魚、銀耳、燕窩等補益肝腎、滋陰降火、生精補髓的食品。

    脾腎陽虛型的男子更年期綜合征者，宜食下列食物。
羊肉
    性溫，味甘，其功有二，一為益腎氣、溫腎陽，二是暖脾胃、補中氣。歷代醫家常用羊肉治療脾腎陽虛之證，如《別錄》載：“羊肉主虛勞寒冷，補中益氣。”《日用本草》說：“羊肉治腰膝羸弱，壯筋骨，厚腸胃。”唐代食醫孟詵說單用“白羊肉半斤，去脂膜，切，以蒜韭食之，三日一度，益腎氣，強陽道”。明·李時珍也僅用“肥羊肉一腿，煮爛，食湯及肉，治五勞七傷虛寒”。對于男子更年期出現脾腎陽虛綜合癥，食之最宜。
狗肉
    性溫，味咸，補中益氣、溫腎助陽。唐·孟詵認為狗肉“補血脈，厚腸胃，實下焦，填精髓。”《日華子本草》亦載：“狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力。”對脾腎陽虛型男子更年期綜合征，出現脾陽不振，食少便溏，或五更泄瀉，腎陽虛衰，陽痿陰冷，精液清稀，夜尿頻多者，最宜常食狗肉，頗多裨益。
栗子
    性溫，味甘，入脾、胃、腎經，既能健脾養胃，又能補腎強筋。《玉楸藥解》認為：“栗子，補中助氣，充虛益餒，培土實脾，諸物莫逮。”《經驗方》“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”這說明栗子確有補脾補腎之功，對脾腎陽虛的男性更年期綜合癥者，適宜經常吃些栗子。根據前人經驗，以生食風干之栗為好。
肉桂
    性熱，味甘辛，有暖脾胃、通血脈的功效，中醫常用于治療元陽不足、命門火衰、腎氣虛乏、下元憊冷，或脾胃虛寒、怯寒畏冷、大便不實、小便自遺等病癥。當男性更年期綜合癥出現上述脾陽不足，腎陽虛衰的情況下，宜在烹調中經常加入桂皮，最為有益。
人參
    性溫，味甘微苦，是民間最常用的大補元氣、強壯體質的補品。《本草蒙筌》認為人參能“滋補元陽”。《醫學啟源》說它“治脾胃陽氣不足”。歷代醫學家對人參的贊譽頗多，歸納而言，凡氣虛、血虛、陽虛者，皆有補益之功。近人還認為能溫腎壯陽，善療男子陽痿早泄，對于脾腎陽虛的男性更年期綜合癥者，宜用人參泡茶飲用，多有益處。
紫河車
    性溫，味甘咸，中醫認為紫河車為血肉有情之品，大補氣血、益腎填精、補益強壯之功卓著。明·吳球云：“治虛損勞極，安心養血，益氣補精。”《會約醫鏡》指出：“凡腰痛膝軟、體瘦精枯，俱能補益。”近代也有醫家用于治療陽痿。年過半百之人，氣血漸虧，脾腎陽氣漸衰，導致男子更年期綜合癥出現的病人，若能堅持食用一些紫河車，功效頗多。
冬蟲夏草
    性溫，味甘，有補虛損、益精氣的作用，對五六十歲的男子更年期階段，若能經常少食用些冬蟲夏草，對增強體質，補益腎氣，減輕更年期綜合癥，都有益處。《藥性考》認為冬蟲夏草“秘精益氣，專補命門”，充分說明了它的功效，對脾腎陽虛的更年期綜合癥，神倦乏力、性欲減退或陽痿早泄、精液清冷、小便清長、夜尿頻多者，最宜食之。
    此外，脾腎陽虛型男子更年期綜合癥，還宜吃牛肉、牛肚、麻雀、雀卵、海馬、海參、胡桃、肉蓯蓉、鎖陽、杜仲、牛骨髓、羊骨、羊肚、雞蛋、鴿肉、鴿蛋、羊乳等。

    心氣虛怯的男子更年期綜合癥，宜服食以下食物。
小麥
    性涼，味甘，入心、腎、脾經，有養心安神、補脾益腎之功。漢·張仲景著名的甘麥大棗湯，就是用小麥同甘草、大棗煎服，醫治心氣虛怯的臟躁病，即常喜悲傷，時有欲哭而不能自止，且多呵欠，神志恍惚不寧。由于小麥同時又有益腎之功，這對“精少，腎臟衰”的男性更年期綜合癥，也是有益的。
大棗
    能養心氣、益氣血、安神志。故心氣虛怯者食之尤宜。明代醫學家倪朱謨認為：“大棗善補陰陽、氣血、津液、脈絡、骨髓，一切虛損，無不宜之。治驚悸怔忡，健忘恍惚，精神不守。”這與心氣虛怯的男性更年期綜合癥相似。根據古代醫家經驗，同小麥、甘草合煎飲用，更為有益。
柏子仁
    性平，味甘，有養心安神的作用，中醫常用以治療驚悸、失眠、遺精之癥。《本經》說它“主驚悸，安五臟，益氣”。《別錄》稱之“療恍惚”。《藥性論》認為“柏子仁能治腰腎中冷，興陽道”。《本草綱目》亦云：“養心氣，潤腎燥，益智寧神。”在男性更年期階段，腎氣漸衰，若兼有心氣虛怯，出現膽小易驚，神志不寧，怵傈膽怯，性欲減退，或陽痿早泄的更年期綜合癥時，適宜經常吃些柏子仁，以益腎興陽，養心安神，頗有效益。
蓮子肉
    性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾，對男性更年期表現出心氣虛怯綜合癥者，最宜食用。明代藥物學家李時珍認為，蓮子“交心腎，厚腸胃，回精氣，強筋骨，補虛損”。心腎兩虛、心氣虛怯、腎氣不固，最為適宜。
龍眼肉
    性溫，味甘，能益心脾、補氣血、安神志。《日用本草》認為它能“益智寧神”，《泉州本草》說它“壯陽益氣，補脾胃。”只要男性更年期出現心神失養、心氣虛怯的系列癥狀時，均宜服食。
酸棗仁
    是中醫最為常用的寧心安神的食用中藥，歷代不少名方都用到它。如《圣惠方》中“酸棗仁粥”，治療“骨蒸，心煩不得眠”；《金匱要略》的“酸棗仁湯”，是用來治療“虛勞虛煩，不得眠”；《局方》中的“寧志膏”，又是專治“心臟虧虛，神志不守，恐怖驚惕，常多恍惚，易于健忘，睡眠不寧”等病，皆以酸棗仁為主。男性更年期心氣虛怯綜合癥，宜用酸棗仁30克，搗碎煎水代茶
飲。
    此外還宜吃些豬心、燕窩、銀耳、人參、甘草、黨參、靈芝、百合、糯米、豆漿、紫河車等。
    肝郁氣滯的男性更年期綜合癥者，宜食以下物品。金針菜
    俗稱萱草花。有寬胸膈、解憂郁的作用。《醫醇媵義》中有一方，名“萱草忘憂湯”，其中就重用金針菜一兩，配用合歡花、廣橘皮、柏子仁等，煎湯代水服，用以“治憂愁太過，忽忽不樂”的病癥。對男性更年期階段，表現為肝氣郁結，胸膈滿悶者，食之尤宜。
佛手柑
    男性更年期肝郁氣滯者，最宜用佛手柑煎水代茶飲，佛手柑有行氣、化痰、舒肝的作用。正如《本草便讀》所云：“佛手，功專理氣快膈，惟肝脾氣滯者宜之。”
金橘
    以金橘泡茶飲，或吃金橘餅。金橘能理氣、解郁、化痰，能治療胸悶郁結、食滯胃呆、胸脅脹滿、噯氣腹脹、情志抑郁，或急躁易怒的病癥。《本草綱目》就有“金橘下氣快膈”的記載，《中國藥植圖鑒》亦說它“治胸脘痞悶作痛”。在食用金橘餅或用金橘煎湯代茶時，皮肉皆食，不宜去皮。明·李時珍還認為“皮尤佳。”
檳榔
    主產我國南方熱帶地區，熱帶民族多用來當茶果供賓客，故有檳榔之名。有行氣、消積作用，中醫認為它是一種強有力的理氣寬中除脹藥。如《用藥心法》云：“檳榔專破滯氣下行。”不少醫家認為：“檳榔破氣極速，較枳殼、青皮尤甚。”所以，肝郁氣滯的男性更年期綜合癥，宜短暫食之，癥情緩解即止，不可常服久服，以免耗傷正氣。
   此外，肝郁氣滯的男性更年期綜合癥者，還宜吃些蘿卜、紫蘇葉、橘子皮、山楂、麥芽等。