人的身體健康離不開水，但是飲水的方法方式也要得當，否則就會有損身體健康。

　　一要適量喝水，不暴飲。

　　一個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個人每天要從體內(nèi)排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。>>>>喝太猛容易造成水中毒

　　二要定時，勿只口渴時飲水。

　　早晨應少量、多次飲水，這不僅可補充晚上水分的耗損，還能促進消化液分泌，增加食欲，同時可刺激胃腸蠕動，有利于定時排便及降低血壓。口渴是大腦中樞發(fā)出要求補水的信號。口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，到這時再補水，往往事倍功半。>>>>每天有四個最佳飲水時機(圖)

　　三要喝開水，不喝生水。

　　煮開并沸騰3分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，目前認為白開水是最好的飲用水。喝生水的害處人人皆知。生水里含有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產(chǎn)生一種叫做三羥基的致癌物質(zhì)。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常飲用生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加。

　　四要喝新鮮開水，不喝“陳水”。

　　新鮮開水，現(xiàn)燒現(xiàn)喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質(zhì)。不喝放置時間太長的水，不喝自動熱水器中隔夜重煮的開水，不喝經(jīng)過多次反復煮沸的殘留開水，不喝盛在保溫瓶中已非當天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。這些“陳水”雖然無菌，但卻煮掉了人體所需要的礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起亞硝酸鹽中毒的事件并不鮮見。

　　五要喝加鹽溫熱水，不要喝冰水。

　　炎熱的夏天，大量出汗后光喝不加鹽的淡開水，進入體內(nèi)的水分不僅不能保留在組織細胞內(nèi)，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結(jié)果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血癥。這時，應該多喝一些鹽水，以補充丟失的水和鹽。熱開水進入機體后，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。冷飲雖會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，會導致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，而易誘發(fā)中暑。