宜食物品
神經衰弱者適宜服食以下食品。
小麥
有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸(即中醫所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
糯米
補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
西谷米
能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產后病后神經衰弱者食用�！陡虉@小識》云：“健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜�！比敉t棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。
鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3％，比等量雞肉高4.6％，鵪鶉蛋含蛋白質13.5％，比等量雞蛋多1.7％，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，所以，神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。
哈士蟆油
又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種有力的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產后虛弱者食用，民間多用于治療神經衰弱。如《遼寧主要藥材》載：“治體虛，神經衰弱。”《四川中藥志》亦云：“治神經衰弱：哈士蟆油、土燕窩、蒸服。”
豬心
有鎮靜、補心作用，適宜神經衰弱、驚悸、怔忡、不眠、心慌、多汗、多夢者食用。
豬腦髓
豬腦和豬脊髓都有補骨髓、健腦、益虛損的功能�！端拇ㄖ兴幹尽酚涊d：“豬腦補骨髓，益虛勞，治神經衰弱�！泵耖g常用豬腦髓同枸杞子或明天麻燉熟，供神經衰弱之人服食。
牡蠣肉
能治療失眠煩熱、心神不安�！夺t林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰養血。”崔禹錫《食經》亦載：“治夜不眠，志意不定�！惫噬窠浰ト踔耸持H宜。
鰻鱺
唐代著名食醫孟詵認為鰻鱺“甚補益”�！度沼帽静荨氛f它能“補五臟”，古人常用以治肺癆病。它對神經衰弱之人亦頗有益，可以經常煮食，大補虛羸。
蝗蟲
我國北方農民常將它燙死以后，煎炒作菜，味如蝦仁。它富含蛋白質，有補養強壯作用。葉橘泉教授曾在《食物中藥與便方》中介紹：“神經衰弱，蝗蟲粉，每次6克，1日2~3次，食后服。”
龍眼肉
能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠及健忘與增強記憶力。中醫古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制而成的，用于腦力衰退、神經衰弱之人。民間常用龍眼肉4~6枚，用蓮子、芡實等量，加水燉湯于睡前服。也有用龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡
開水1杯，晚睡前代茶飲。
桑椹
既能補血，又能安神�！峨S息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮魄。”它適宜心血不足，心神失養的神經衰弱頭暈失眠之人服用。頭昏失眠者多數是與血虛或神經過度緊張等造成，可食用桑椹制作的“桑椹蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”，或每晚睡前服食桑椹30克，頗有裨益。
葡萄
不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用。《神農本草經》中說它“益氣倍力，強志�！逼咸涯芙∧X、強心、開胃、增加氣力，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。
胡桃
歷代醫家視之為健身益壽、補腎抗衰食品，常吃胡桃，對人的大腦神經也很有益。它含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E和磷脂，以及鈣、磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2~3枚。民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。
柏子仁
性平，味甘，能養心安神。《本草綱目》中就說過：“柏子仁養心氣，潤腎燥、益智寧神�！惫欧健鞍刈羽B心丸”治療“勞欲過度，心血虧損，精神恍惚，夜多怪夢，怔忡驚悸，健忘遺精”，就是以柏子仁為主要成分，“常服寧心定志”。是一種理想的滋養強壯食品，凡神經衰弱者均宜食用。
大棗
民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。古代醫家常用以治療神經衰弱的病癥，如《千金方》中治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服，相當于現代所說的神經衰弱失眠癥。《本草匯言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷、精神不守，或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之。”這些都是神經衰弱的表現，均宜食用大棗以養心脾、安神志。經常服食大棗，對于身體虛弱、神經衰弱者，大有益處。
蓮子
有養心鎮靜安神之效。《神農本草經》中稱它“主補中、養神、益氣力�！泵鞔顣r珍說它能“交心腎，益精血�！边m宜神經衰弱者同芡實、糯米煮稀粥吃。清代養生學家曹廷棟在《老老恒言》中亦云：“蓮肉粥，補中強志，兼養神益脾�！泵耖g多用蓮子30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
百合
能清心安神�！度杖A子本草》說它能“安心，定膽，益志，養五臟。”中醫也常用以治療虛煩驚悸，神志恍惚的神經衰弱癥。民間對神經衰弱、睡眠不寧、驚惕易醒者，習慣用生百合60~90克，蜂蜜1~2匙，拌和蒸熟，臨睡前服食。
芝麻
是一種抗衰老食物，神經衰弱之人也宜食之�！渡褶r本草經》中載：“補五內，益氣力，填腦髓�！薄妒朝煴静荨愤�說它能“潤五臟，填骨髓。”據現代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養成分。
銀耳
有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還能補腦強心、消除疲勞。據分析，銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖、蛋白質等營養成分，這些都對神經衰弱者有益。
蜂乳
中國藥科大學葉橘泉教授曾說過：“神經衰弱，蜂皇漿服之有效。”這不僅僅是由于蜂乳的營養極為豐富。據現代研究，服用蜂乳后大腦功能明顯改善，對細胞具有再生作用，增加組織呼吸，促進代謝。凡神經衰弱所引起的各種癥狀，均有改善效果。
靈芝
有養心安神、益氣補血、滋補強壯、健腦益智的作用�！吨袊幹矆D鑒》中就說它“治神經衰弱�！庇绕鋵π募�、怔忡、失眠、健忘、心脾兩虛的神經衰弱之人最為適宜，可以幫助這類神經衰弱之人減輕頭暈、失眠等癥狀。《食物中藥與便方》介紹的方法是：神經衰弱者用靈芝6~10克水煎服，或制成靈芝糖漿(約30％)每日2次，每次20毫升服用。
枸杞子
是一味藥食兼用之品。《藥性論》中載：“能補益髓諸不足，安神�！薄稊z生秘剖》中的名方“杞圓膏”，主治神經衰弱，認為有“安神養血，滋陰壯陽，益智，強筋骨，澤肌膚，駐顏色”作用，就是以枸杞子配合等量的龍眼肉熬制而成的。在民間，對神經衰弱之人習慣用杞子30克，羊腦1副，加清水適量燉服。也有用杞子20克，紅棗6個，雞蛋2個同煮，吃蛋飲湯，每天1次，對神經衰弱、頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者頗宜。
人參
有大補元氣，寧心安神的作用�！渡褶r本草經》中早有記載：“人參主補五臟，安精神、止驚悸，開心益智。”據近代研究，人參對中樞神經系統，特別是其高級部位，有某種特異作用，能改善神經活動過程的靈活性，既能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，能提高人的一般腦力和體力的機能。治療神經衰弱，《中醫雜志》《藥學學報》曾先后均有介紹，認為人參對神經系統有顯著的興奮作用，能提高機體活動能力、減少疲勞，對不同類型的神經衰弱患者都有一定的治療作用，使病人體重增加，消除或減輕全身無力、頭痛、失眠等癥狀。
冬蟲夏草
有補虛損、益精氣的作用，神經衰弱者食之尤宜。古代常用冬蟲夏草同雄鴨加姜蔥及配料，燉熟食用。若能用冬蟲夏草10~15克，鮮胎盤1個，隔水燉熟后加配料食用，這對神經衰弱者頗為有益。
何首烏
有突出的強壯神經和補血功能，中醫說它能補肝腎、益精血。這是因為何首烏含有較多的卵磷脂，它能促進血液的新生，并有強心效果，對疲勞的心臟作用更顯著。
荔枝
根據前人經驗，荔枝有滋心脾、養氣血、填精髓的作用�！队耖彼幗狻氛J為“荔枝甘溫滋潤，最益脾肝精血。”《食療本草》也早有“荔枝益智健氣”的記載�！峨S息居飲食譜》也說它能“通神益智”。所以，對神經衰弱之人，經常少量吃些荔枝，頗為適宜。
海參
能滋陰、補腎、養血、益精。《五雜俎》中說：“其性溫補，是敵人參，故曰海參�！薄冬F代實用中藥》也說它“為滋補品，治神經衰弱。”體虛之人神經衰弱者，常食頗宜。
玉米
性平，味甘�！夺t林纂要》中說它“益肺寧心”�，F代研究認為，玉米中蛋白質含多量的谷氨酸，它能幫助腦組織中氨的排除，同時又能促進腦細胞進行呼吸，故有健腦作用，腦神經衰弱者宜食之。
鴿肉
家鴿肉性平，味咸。唐代食醫孟詵說它能“調精益氣”�！侗窘浄暝氛J為：“久患虛羸者，食之有益。”民間有“一鴿勝九雞”之說，有學者還認為，常吃鴿肉能治療神經衰弱，增強記憶力。
葵花籽
性平，味甘，有補虛潤肺的作用�，F代研究報道，葵花籽中既含維生素E，有延遲人體細胞衰老的作用，又含維生素B3，能增強記憶力，治療抑郁癥和失眠。因此，失眠、健忘、氣短、乏力和心情憂郁的神經衰弱之人，宜常食之。
金針菜
是忘憂草(萱草)的花蕾。性涼，味甘，有利濕熱、安心神的作用。《本草圖經》曾說它“安五臟，利心志�！薄夺t醇膦義》載有“萱草忘憂湯”，專門用于“治憂愁太過，忽忽不樂”。《本草正義》還認為：“治夜少安寐，其效頗著�！币虼�，凡心情抑郁的神經衰弱之人，食之頗宜。
啤酒花
能健胃、安神�，F代研究證實，它有一定的鎮靜作用，國外民間將啤酒花運用于癔病、不安、失眠癥�！妒澄镏兴幣c便方》也介紹：“神經衰弱：啤酒花3克，開水泡，代茶飲服。”
松花粉
有益氣、養血的作用。松花粉內含蛋白質、多種氨基酸和多種維生素，現代研究認為它能促進小兒生長，恢復老人活力和精神疲勞的功效。中國藥科大學葉橘泉教授曾指出：“治神經衰弱、失眠�！�
黃精
能補中益氣、強筋骨、益精髓。歷代養生學家及道家視之為抗衰老的養生延年食品�！妒澄镏兴幣c便方》中認為，治神經衰弱，精神萎靡，用黃精同枸杞子水煎或泡酒服。
白首烏
主產山東，又稱泰山何首烏，據山東省中醫界臨床經驗，認為白首烏對某些虛弱病者有強壯作用，它是一味滋養、強壯、補血食物，并能收斂精氣，烏須黑發�！渡綎|中藥》還認為白首烏治“性神經衰弱”。凡體虛之人，未老先衰，神經衰弱，精神萎靡不振者，皆宜食之。
酸棗仁
有養肝、寧心、安神、斂汗的作用，現代研究它有鎮靜、催眠的功效，故神經衰弱者宜食之。民間也習慣用酸棗仁3~6克，加白糖研和，臨睡前用溫開水調服，治療神經衰弱伴失眠的病人。
此外，神經衰弱者還宜選食鵪鶉、燕窩、黃豆制品、猴頭菇、香菇、蜂蜜、水芹菜、松子仁、太子參、天麻、紫河車、西洋參等。
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