宜食物品

    失眠之人宜食物品有。

龍眼肉
    能開胃益脾，補心長智、安神養血，適宜心脾兩虛失眠者食用。民間常以龍眼肉煎水喝，也可與大棗，或銀耳，或蓮子一同燉服。

大棗
    能補脾益氣、養血安神，心脾兩虛失眠之人宜服食。《千金方》載：“治虛勞煩悶不得眠：大棗二十枚，蔥白七莖，上二味食或煎服。

銀耳
    有滋陰生津、益氣和血、補腦潤肺作用，適宜陰虛火旺失眠者服食。民間多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。

靈芝
    經藥理實驗和臨床觀察，靈芝有養心氣、補腎氣、益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。《神農本草經》中稱它“保神、益精氣”。《中國藥植圖鑒》認為，靈芝“治神經衰弱，失眠”。所以，無論心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺失眠，皆宜食用。

百合
    能清心安神。《日華子本草》稱它能“安心、定膽，益志，養五臟。”適宜神經官能癥及神經衰弱、睡眠不寧、驚惕易醒者食用。一般用生百合60~90克，蜂蜜1~2匙，拌和蒸熟，臨睡前服食。

啤酒花
    據近代藥理研究，啤酒花具有一定的鎮靜作用。國外民間將啤酒花用于失眠和不安癥，我國民間常用啤酒花3克，開水沖泡代茶飲，有利尿安神效果，適宜神經衰弱失眠之人服用。

金針菜
    能除煩熱、安心神。《本草正義》載：“今人恒以治氣火上升，夜少安寐，其效頗著。”適宜陰虛火旺失眠癥。通常用金針菜30~50克，水煮半小時去渣，加冰糖再煮2分鐘，睡前1小時飲服。

蓮子
    能養心安神、補脾益腎，失眠之人宜食，尤其是睡眠不實、夜寐多夢者宜服。《重慶堂隨筆》認為：“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之，或同糯米煮蓮子粥食用。

蓮子心
    善清心火。《本草再新》稱它能：“清心火，平肝火，瀉脾火，降肺火”。適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩失眠者食用。可用蓮子心1.5克，開水沖泡代茶飲。

桑椹
    補肝腎、滋陰血，民間常用于貧血失眠之人。《閩南民間草藥》載：“治心腎衰弱不寐，鮮桑椹50~100克，水適量煎服。”以水三升，煮一升，去滓頓服。”民間常用大棗適量，柏子仁能養心安神，適宜神經衰弱失眠者食用。《本草綱目》稱它“益智寧神”。《體仁匯編》中治療“勞欲過度，心血虧損，精神恍惚，夜多怪夢”的名方——柏子養心丸，就是以柏子仁為主，并稱“常服寧心定志，補腎滋陰。”

蜂王漿
    實踐證明，蜂王漿對人體的生理功能具有明顯的調節作用，它能滋補身體、增強食欲、鎮靜安神，適宜神經衰弱所致的失眠，服用蜂王漿后大腦功能明顯改善。

蜂蜜
    能益氣補中。據中國藥科大學葉橘泉教授介紹，對神經衰弱的失眠，臨睡前飲蜂蜜水1杯有效。

酸棗仁
    能養肝、寧心、安神，適宜陰虛火旺、虛煩失眠者食用。《圣惠方》中有一名方叫“酸棗仁粥”，就是用酸棗二兩(60克)，以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥服食。也可單用酸棗仁3~6克，加白糖研和，臨睡時用溫開水調服。

豬心
    適宜心脾兩虛失眠者服食，古有“以臟補臟”之說，心虛不寐吃豬心，有養心安神的效果。《證治要訣》中介紹：“治心虛多汗不睡者：豬心1個，帶血破開，用人參、當歸各二兩，裝入豬心煮熟，去二味藥，只吃豬心。”

黃魚
    失眠之人宜常煮食。崔禹錫《食經》中記載：“石首魚主下利，明目，安心神。”石首魚即黃魚，故不寐者宜食之。

葡萄
    性平，味甘酸。《本經》中說它“益氣倍力，強志，令人肥健耐饑。”《滇南本草》認為葡萄“大補氣血”，對心脾兩虛，氣血不足，心神失養的失眠之人，食之頗宜。尤其是葡萄酒，不僅是高檔營養性飲料，同時還有滋陰補脾，興奮神經，益氣安神的功效，對身體虛弱的失眠癥，最為適宜。

牡蠣肉
    有滋陰養血的作用，早在崔禹錫《食經》中就曾指出：“治夜不眠，志意不定。”對陰虛火旺而失眠、煩熱、盜汗、心神不安者，食之尤宜。

海參
    性溫，味咸，能補腎、益精、養血。《現代實用中藥》說它“為滋養品，治神經衰弱。”凡心血不足，心脾兩虛的失眠癥宜食之。

    此外，失眠患者還宜多吃些小麥、芝麻、海松子、葵花子、水芹菜、枸杞子、山藥、干貝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿膠、海帶、海蜇以及谷類、豆類、奶類、動物心類、魚類和適量酒類等。