在西醫看來，并沒有經期不吃“寒涼食物”的說法，只強調通過飲食，可以有效減低經前綜合癥和經痛的癥狀。

    含維B的食物

    肉類、魚、全谷物、有葉蔬菜

    功效：維B中的B6和B12有效減低情緒低落、渴睡、水腫、乳房漲痛和胃部不適情況。

    含鈣鎂的食物

    奶類、深綠色蔬菜、黃豆制品、果仁、貝殼類海產

    功效：攝取鈣的同時要攝取鎂才能發揮去水腫和安撫情緒的作用，甚至對減輕頭痛也有幫助。

    含維C的食物

    蔬菜、橙子、檸檬、獼猴桃

    功效：放松血管，有助減少經痛。維C也幫助吸收和消化鐵質。

  　含維E的食物

    麥芽、蛋、番薯、果仁

    功效：改善血液循環，減少血管閉塞，令經期順暢。

    含鐵質的食物

    紅肉、黑提子、肝臟、全麥包、干果

    功效：補充因經血而流失的鐵質，才不致感到身體疲倦。