在南方，5-11月是進行海水浴的最佳時間。由于海水的浮力大于淡水，大海又是“無風三尺浪”，在海濱游泳，人體相當于被海水“按摩”。 海水的 “按摩”可促進人體的血液循環、消除疲勞、鎮靜安神。

　　海水浴還能增強人體心肺功能，減肥，提高四肢、關節和脊柱的靈活性，增加肌肉力量，改善四肢、關節和脊柱功能，延緩關節和脊柱的退變，從而預防當代白領職業病———頸椎病、腰椎退行性疾病(如腰椎間盤突出癥、退行性腰椎管狹窄、腰椎不穩等)。海水中含有大量的氯化鈉、氯化鎂、溴化鉀等無機鹽和許許多多微量元素。這些礦物質和微量元素對皮膚病的防治也有一定的作用。堅持海水浴，許多皮膚病、慢性淋巴結炎和風濕性關節炎患者的癥狀在一定程度上可得到緩解。

　　海水浴也有不少講究：有腎病、甲狀腺功能亢進、活動性肺結核、冠心病、未控制的高血壓等疾病不適宜進行海水浴;進行海水浴的最佳時間是上午9-11時或下午3-5時，持續30-60分鐘;空腹或進食后不要立刻進行海水浴;入浴前，充分進行準備活動，以免在大海里發生抽搐等意外。