| 鋅元素在人體中承擔有重要的生理功能，兒童身材矮小、發育不全，智力低下均和缺鋅有關。動物性食品中含鋅較豐富。鋅是毒性較弱的元素，從膳食中攝取一般不會發生鋅中毒。 | |||||||||||||||||||||||
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一、鋅的主要生理功能 | |||||||||||||||||||||||
1、 參于蛋白質、碳水化合物、脂類、核酸的代謝。 2、 參與基因表達維持細胞膜結構的完整性。 3、 促進肌體的生長發育和組織再生。 4、 保護皮膚和骨骼的正常功能。 5、 促進智力發育。 6、 改善正常的味覺敏感性。 | |||||||||||||||||||||||
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二、鋅的盈缺和健康 | |||||||||||||||||||||||
缺鋅最常見的病因是膳食不平衡。鋅缺乏的特征是食欲減退，生長發育池緩，皮膚粗糙、干裂，味覺失去靈敏度，毛發色素變淡，指甲上有白斑，創傷愈合較慢等；孕婦缺鋅甚至可能出現胎兒畸形。 | |||||||||||||||||||||||
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三、鋅的日推薦和食物中的來源 | |||||||||||||||||||||||
| 鋅的日推薦量如下表所示： | |||||||||||||||||||||||
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| 鋅在食物中的來源： 人的初乳是鋅的優質來源。大多數城市的飲水中含鋅量少。鋅的主要食物來源有：肉類、肝、調味品、糙米、小米、雞蛋黃、豆類、芹菜、海產品等。 | |||||||||||||||||||||||
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