黃金周又來了，怎樣既能讓長假中的各種活動照樣進行，又能保證身體健康呢？衛(wèi)生部北京醫(yī)院保健專家鄭志堅認為，上班族雖然可以利用假期去旅游，但不適合用短時間快節(jié)奏，尤其不適合跟隨旅游團，強行出游。

　　鄭醫(yī)生建議：

　　1.出游時要保證充足睡眠，可以帶上在家常用的睡衣，有條件的話可以帶上家里的枕頭等。

　　2.注意飲食衛(wèi)生。除多吃一些大蒜，還可以隨身帶上一塊新鮮的生姜，從駐地出發(fā)前，可以把它切成片或絲，裝在干凈的食品袋中，再帶一點紅糖，在旅途就餐時，把它們放在杯中，沏入開水，或在餐館就餐時，向服務(wù)員要一湯匙姜絲紅糖水，小碗分開，家人喝下，可以有效防止水土不服，即腸胃過敏，還可以預(yù)防感冒。

　　3.有高血壓、糖尿病等常見病慢性病的人，不要因為只外出一、兩天而不帶藥，以免加重病情。