走路的目的地不同，選擇的鞋襪也就不同。 　　

　　一般的郊游，當天即回，穿普通運動鞋即可。 　　

　　到野外走路，特別是山路，不要穿新鞋。因為腳與新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使腳疲勞、受傷。在山間行走，各種情況都會遇到，所以，山間行走應選擇結實的鞋子：鞋底要厚，底部有大而深的花紋，可以起到很好的防滑作用；鞋底用硬橡膠制成，在碎石及不平坦的路面上能有效地保護雙腳；鞋幫要高且較硬，可以起到支持腳踝的作用；穿這種鞋，水不易浸入鞋內。這種鞋通稱為登山鞋。登山鞋的鞋面通常用牛皮或1000D尼龍面料制成，真皮本身有一定的防水透氣功能，尼龍面加防水透氣膜也可起到同樣作用。 　

　　穿上鞋后，要感覺一下腳趾是否可以活動，如不能活動說明鞋太小，腳尖前端應留有一厘米空隙。還要走走看，如果腳跟與鞋跟之間滑動，就容易擦傷腳，這種鞋也是不合適的。

　　鞋帶不可系得太松或太緊，那樣會使雙腳過早出現疲勞，且易受傷。鞋帶太長要剪掉，以免絆倒自己或被異物鉤掛。要用扁平的帶狀鞋帶，不要用圓形的繩狀鞋帶，因為繩狀的鞋帶不易系緊、易松開。行軍中發現鞋帶松開，要立即系好，以免發生危險。 　　

　　襪子的大小要適中，太大、太小都不要將就。腳是行走中最勤奮、最辛苦的，要善待雙腳。 　　

　　襪子分棉制、毛制、化纖制和混合制等。 　　

　　棉制襪：吸汗，不排汗，觸覺好，適合郊游。在多日行軍中，穿這種襪子腳最易出現水泡。 　　

　　毛制襪：保暖，冷天時穿用很舒服，但較重。 　　

　　化纖襪：排汗好，易產生異味，應經常換洗。 　　

　　化纖絨襪：保暖，重量輕，舒適，冷天野外運動時首選。 　　

　　混合制襪：吸汗，排汗，觸覺好，適合多日行軍。 　　

　　如野外活動時間長，最好多備幾雙襪子。 　　

　　另外，在雙腳與鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂類護膚用品，以減少摩擦，防止腳受損傷。