俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”酷熱的夏天，讓人稍一活動就會“揮汗如雨”，令許多人覺得此時減肥真是“事半功倍”。于是，入伏之前，“運動員”們也紛紛出動了。不過，夏季健身也要注意方法，否則，很容易傷身哦！ 

    夏天健身的注意事項:

    1.出汗還是主動好

    被動出汗是對人體不利的，如由于天熱、心情煩躁等形成的出汗，如果身體不好的話，這種出汗會對人體造成一定的損害。主動的出汗是人體主動運動所出的汗，這種出汗本身就是為保持體內的溫度，散發熱量而出的，有利于身心健康。

    2.運動量并非越大越好

    人體運動到一定程度，就會達到一個興奮點。但如果繼續練下去，可能就會出現比較疲勞的感覺，就會出現體力透支的現象，對人的身體素質是不利的。因此，當你練到最高興、最舒服的時候，就不要再隨便增加運動量了，這時需要慢慢減少或者停止運動。

    3.夏天減肥更應加強

    愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。如果突然間斷的話，肌肉將會變得很松弛，使以前的訓練功虧一簣。活動時間盡量在一到一個半小時，應該以有氧運動為主，諸如跑步、跳操、游泳、戶外自行車運動等。但要想達到良好的效果，最好到健身房進行系統訓練。

    在運動期間，更應該注意飲食，在活動以前的飲食，應該以米面為主。在運動以后，應該以蛋白質為主，多吃些雞蛋、魚、瘦肉等。在運動期間，每天最好用小水杯喝6到8杯的水。

    4.年輕人要講方法

    年輕人如果喜歡早上起來運動，最好能在運動前或運動中，飲一些水，飲水時不要一口氣喝完，而要一口一口地喝。如果活動一個半小時，一般情況下1公斤水就可以了。去健身房的時候，要帶一些干凈的運動服和一些飲料、白開水、食物等，隨時注意補充運動時所需要的能量。