很多人擔心上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那下面這個簡單的體操可以不借助工具就能完成哦！需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的夢想，超級簡單，效果顯著哦！

　　 第一步：雙手上舉相握，筆直向上。雙腳與肩同寬，挺胸平視前方。

　　 　　第二步：右手臂彎曲90度，彎向左側。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。

　　 第三步：左手臂彎曲90度，彎向右側。再向下用力拉到最大限度。

　　 　　Tips:

　　    這個鍛煉手臂的操一定要多用力，才可以鍛煉到肌肉，不可以偷懶無力的直接在頭上亂晃。這樣每天練習，手臂的肌肉會有一點酸酸的，這樣說明有效果了，堅持半個月，贅肉可以消失很多的，你一定要堅持每天練習哦。