減肥者如何看待自己的減肥計劃，對整個減肥計劃的成敗，有極大的影響。如果抱著挑戰的想法和克服的心態，節食就比較容易成功。

　　通常，節食者在心理上的障礙表現在以下三種：

　　⑴ 我現在所作的努力是否值得：

　　很多減肥者在經歷了一番磨難后，往往產生疑問：已經努力了很長時間，離理想體重還有很遠的距離，是否值得繼續堅持?有時甚至想大吃大喝一通，以回味往日減肥而失之交臂的"美食"的念頭。其實，減肥本來就是一件不易的事情，體重的增長并非十天半月，要瘦下去當然會花費更長的時間。只要堅持下去，曙光就在眼前。

　　⑵ 節食是減肥成功的唯一通路：

　　堅持節食和運動計劃最終會收到良好的效果，但并非只有節食和運動在起作用。良好的生活習慣、穩定的心理狀態、科學的輔助治療等等都起到重要作用。雖然減肥有了效果，不代表減肥計劃可以終結，更不能回到原來的生活方式。減肥為您帶來健康的生活方式，是比節食本身更具有重大意義的收獲。

　　⑶ 這個方法我原來試過或別人試過沒有什么效果，現在也沒有必要再應用了：

　　其實，不同的方法適用于不同人或者同一人的不同時期。只要了解這個方法是正確的、科學的，并對您是適用的，就要不懈地去堅持。要不斷尋找從前或別人失敗的原因，盡力避免或改正，才會更早走向成功之路。