宅女苦惱：長(zhǎng)時(shí)間飯后不運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)虛胖，而且食物會(huì)長(zhǎng)期滯留在胃內(nèi)，會(huì)引發(fā)消化不良。

　　●懶人懶招：飯后開(kāi)胃食品+飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

　　●飯后開(kāi)胃食品

　　① 飯后開(kāi)胃水果：蘋(píng)果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。

　　②水果茶：杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸薺茶都有不同的健康療效。

　　③橙汁：對(duì)飯后分解脂肪很有好處。

　　●練習(xí)蹲樁：

　　雙腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側(cè)，眼平視前方。然后兩手臂抬起成抱物狀，手高不過(guò)肩。兩腿屈膝下蹲約130度，上身挺直，保持15秒。當(dāng)下肢出現(xiàn)酸、麻、脹感時(shí)，緩慢站起來(lái)，自然呼吸。

　　●簡(jiǎn)單家務(wù)：飯后不用刻意地去做運(yùn)動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，刷刷碗、掃掃地都是鍛煉身體的好方法。

　　●房間內(nèi)走動(dòng)：正所謂“飯后百步走,活到九十九”，不想到戶(hù)外散步，那么在房間里溜達(dá)溜達(dá)也是好的。

　　●運(yùn)動(dòng)后泡澡：運(yùn)動(dòng)后泡澡，瘦身效果更好。泡澡能將體內(nèi)老舊廢物排出，提高新陳代謝率。水溫以38度為宜，如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運(yùn)動(dòng)的話(huà)，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。