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飽不練氣,饑不練功


www.458hepatology.com  2006-10-7 17:52:00  中國康網
    飽不練氣,饑不練功。
    空腹大運動,容易出毛病。
    空肚跑得快,暈倒莫見怪。
    清晨運動先飲水。
    很多人喜歡早起空腹進行體育鍛煉和跑步,這樣很容易出危險。因為運動需要能量,平時人體能量來源主要靠飲食,人經過一夜消化后,腹內空空。在空腹的情況下進行鍛煉,肌體會因能量不足產生低血糖反映,使運動者心悸、頭暈、四肢酸軟、精神不振、體力不足,嚴重者會出現昏厥。
    再則,人在睡覺時皮膚和呼吸器官每小時要散發20至35克的水分,加之尿液的形式,早晨機體相對缺水,因此血液濃度較大,流動緩慢,體內代謝產物堆積,使心血管內容易形成血栓。早上又是人體生理性血壓升高的時間,易使平時粘附在血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落阻塞心血管,發生心血管意外。美國醫學家調查發現,大多心臟病患者猝死于黎明。早上空腹運動,因運動導致呼吸節奏加快,皮膚毛孔擴張,產生顯性或不顯性出汗,使機體缺水狀況加劇,血液進一步濃縮,更增加了血栓形成和心臟病發作的可能性。臨床實驗,心臟病患者在早晨及時補充適量的溫開水,確有減少心臟病突發的作用。所以清晨鍛煉者,應飲用一定量的溫開水或牛奶,以保持肌體正常的“水平衡”,減少意外事件的發生。
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