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平日多練武,長(zhǎng)命九十五。
清早起床打路拳,身強(qiáng)力壯膀兒圓。
拳打臥牛之地。
閃戰(zhàn)敏捷若雄鷹,進(jìn)擊迅速如猛虎。
內(nèi)外三合須留意,此是練功之真諦。
拳術(shù)是徒手技擊方法的總稱,包括拳打、腳踢、指抓、掌擊、跳躍、扭閃、翻滾、點(diǎn)穴等動(dòng)作,要求手眼身法步、神體,內(nèi)外高度緊密配合,是我國(guó)練身、防敵相結(jié)合的一種在群眾中流傳最普遍的運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)不需要大的場(chǎng)地,俗語說“拳打臥牛之地”,只要有塊能臥牛那么大的地方就行了,不需要任何設(shè)備,也不一定要有人配合練,而且實(shí)用價(jià)值很高,我國(guó)古代將拳術(shù)作為選拔軍事人才和訓(xùn)練軍事作戰(zhàn)人員的重要內(nèi)容。由于拳術(shù)在我國(guó)歷史悠久,流傳廣泛,深為人民所喜愛,所以積累了豐富的經(jīng)驗(yàn),編創(chuàng)了數(shù)十種武術(shù)套路。有剛?cè)嵯酀?jì)、動(dòng)靜相間、內(nèi)外合一、以靜制動(dòng)、以柔克剛的內(nèi)功拳;有上下相隨,內(nèi)外結(jié)合,動(dòng)作圓轉(zhuǎn),輕松柔和的太極拳;有精神飽滿、身法輕靈、體用兼?zhèn)涞拈L(zhǎng)拳、劈掛、八極等外功拳。
一般說來,內(nèi)功拳比較輕柔、圓轉(zhuǎn),能使人經(jīng)絡(luò)舒暢,新陳代謝旺盛,體質(zhì)機(jī)能得到增強(qiáng),對(duì)神經(jīng)衰弱、心臟病、高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等慢性病,有一定的預(yù)防和治療作用,適合老年和體弱的人練習(xí)。外功拳姿勢(shì)舒展大方,動(dòng)作靈活快速,出手長(zhǎng),進(jìn)步疾,飛騰高,跳躍遠(yuǎn),剛?cè)嵯酀?jì),徐疾相間,動(dòng)迅靜定,節(jié)奏分明,發(fā)力剛脆,力點(diǎn)明確,對(duì)增強(qiáng)力量、提高速度、靈敏、柔韌、耐力等身體素質(zhì),促進(jìn)身體的全面發(fā)展大有好處,又可訓(xùn)練功防的技擊方法。適合青少、中年和體質(zhì)較強(qiáng)的人練習(xí)。
清早起床打路拳,身強(qiáng)力壯膀兒圓。
拳打臥牛之地。
閃戰(zhàn)敏捷若雄鷹,進(jìn)擊迅速如猛虎。
內(nèi)外三合須留意,此是練功之真諦。
拳術(shù)是徒手技擊方法的總稱,包括拳打、腳踢、指抓、掌擊、跳躍、扭閃、翻滾、點(diǎn)穴等動(dòng)作,要求手眼身法步、神體,內(nèi)外高度緊密配合,是我國(guó)練身、防敵相結(jié)合的一種在群眾中流傳最普遍的運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)不需要大的場(chǎng)地,俗語說“拳打臥牛之地”,只要有塊能臥牛那么大的地方就行了,不需要任何設(shè)備,也不一定要有人配合練,而且實(shí)用價(jià)值很高,我國(guó)古代將拳術(shù)作為選拔軍事人才和訓(xùn)練軍事作戰(zhàn)人員的重要內(nèi)容。由于拳術(shù)在我國(guó)歷史悠久,流傳廣泛,深為人民所喜愛,所以積累了豐富的經(jīng)驗(yàn),編創(chuàng)了數(shù)十種武術(shù)套路。有剛?cè)嵯酀?jì)、動(dòng)靜相間、內(nèi)外合一、以靜制動(dòng)、以柔克剛的內(nèi)功拳;有上下相隨,內(nèi)外結(jié)合,動(dòng)作圓轉(zhuǎn),輕松柔和的太極拳;有精神飽滿、身法輕靈、體用兼?zhèn)涞拈L(zhǎng)拳、劈掛、八極等外功拳。
一般說來,內(nèi)功拳比較輕柔、圓轉(zhuǎn),能使人經(jīng)絡(luò)舒暢,新陳代謝旺盛,體質(zhì)機(jī)能得到增強(qiáng),對(duì)神經(jīng)衰弱、心臟病、高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等慢性病,有一定的預(yù)防和治療作用,適合老年和體弱的人練習(xí)。外功拳姿勢(shì)舒展大方,動(dòng)作靈活快速,出手長(zhǎng),進(jìn)步疾,飛騰高,跳躍遠(yuǎn),剛?cè)嵯酀?jì),徐疾相間,動(dòng)迅靜定,節(jié)奏分明,發(fā)力剛脆,力點(diǎn)明確,對(duì)增強(qiáng)力量、提高速度、靈敏、柔韌、耐力等身體素質(zhì),促進(jìn)身體的全面發(fā)展大有好處,又可訓(xùn)練功防的技擊方法。適合青少、中年和體質(zhì)較強(qiáng)的人練習(xí)。
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