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運動有益,過量有害


www.458hepatology.com  2006-10-7 17:44:00  中國康網(wǎng)
    運動有益,過量有害。
    操之過急,有害無益。
    現(xiàn)在運動有益的口號喊得非常響亮,有的人見人身體不好,不分具體情況,總是勸人多運動,以為運動無論對什么人都是健身法寶,而且認(rèn)為運動越多越好,活動量越大越好,殊不知運動量過大或不適當(dāng),對人也有害。
    前些年國內(nèi)外一些老年病學(xué)家提倡對冠心病用體育治療,認(rèn)為通過體育活動,特別是慢跑,可以改善冠心病者心血管功能,增加心肌供血量,有利于降低心肌梗塞的再發(fā)率和死亡率。可是在實際生活中情況并不都好,病人在體育鍛煉中發(fā)生猝死最典型的例子,是提出跑步健身口號的美國養(yǎng)生學(xué)家費克斯本人,猝死于一次長跑之中。這些事件引起醫(yī)學(xué)家們的高度重視,經(jīng)過調(diào)查研究和科學(xué)分析,發(fā)現(xiàn)這些冠心病人在運動中猝死的原因,是“盲目超心臟負(fù)荷運動”。因此,近年來醫(yī)學(xué)家們強調(diào)冠心病人的運動必須在心血管專科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。目前一般的主張冠心病人運動中強度以達(dá)到每人最大心率的70%左右為限,計算公式為200—年齡x0.7。還強調(diào)在運動前后應(yīng)作5—10分鐘的準(zhǔn)備活動,使身體逐步適應(yīng),避免不良反應(yīng)。
    健康人運動量過大,特別是耐力性運動如長跑、游泳、騎自行車等,也于人不利。大運動會使人體產(chǎn)生的一種“嗎啡樣物質(zhì)”增加,這種物質(zhì)大量釋放到血液中,使人感到興奮,可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮,一旦停止運動,便會產(chǎn)生沮喪、抑郁、易激動、焦慮不安等不適的感覺。大運動還能抑制生殖功能,使婦女月經(jīng)不調(diào),男子不育。因此對于運動鍛煉,不能盲目強調(diào)大動多動,千萬要注意適量。
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