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減肥運(yùn)動須注意的原則


www.458hepatology.com  2006-10-7 17:33:00  中國康網(wǎng)

運(yùn)動對減肥的重要性大家可能都知道,但減肥運(yùn)動要注意那些原則呢?

  (1).運(yùn)動種類要因人而異,不可勉強(qiáng),例如,一個(gè)體重超過100公斤的人,連走路可能都會氣喘如牛,要他跑步或做球類運(yùn)動可能不容易,因此對一個(gè)超級肥胖的人,可能只有散步是最適合的運(yùn)動了。

    (2).循序漸進(jìn)∶肥胖者因平常不常運(yùn)動,肌肉關(guān)節(jié)都比較僵硬,須要慢慢鍛鏈,切不可求快而傷害筋骨,且肥胖者其心肺負(fù)荷已經(jīng)較大,如果在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動量增加很多,恐怕心肺功能也會負(fù)荷不了。

    (3).運(yùn)動要持之以恒∶運(yùn)動要達(dá)到減肥效果不是一、二、天就可以的,而是要經(jīng)年累月,持之以恒,故為了要使我們不容易覺得單調(diào),可以變換運(yùn)動種類,例如,星期一,三,五跑步,星期二,四,六球類運(yùn)動等。

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