科學的有氧運動不僅能夠在生理上強身健體，提高機體的綜合免疫力，還對人的心理健康有很大的幫助。
　　
　　黃濱教授認為，許多有損于生理健康的疾病往往是由于心理因素而造成的，如過分焦慮、緊張、憂郁、悲傷、憤懣等都會給生理機能造成不同程度的傷害。人體的神經、循環、呼吸、消化、內分泌、生殖、泌尿、運動等８大系統相互互動關聯，無論哪一方面出現問題，都會影響其他系統的正常運轉。而如果心理健康出現問題，則會直接給８大系統帶來嚴重損害。因此，應當注重保持心理健康。黃濱教授說，徒步健身、跑步、登山、游泳等健身運動都能緩解緊張與疲勞，起到鎮定劑的作用。人們在運動中融于社會和自然，可以增強親和力，交往能力，能夠培養團隊精神和互助互愛的品質，從而豁達心胸，改善和調節心理健康。