運動對肥胖者而言，其好處不僅僅限于降低體重，它還至少有以下六點有益的作用：
　　
　　⑴ 運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況。不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低，適當(dāng)?shù)倪\動可加強(qiáng)心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環(huán)。
　　
　　⑵ 運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強(qiáng)呼吸肌的力度，增加胸廓活動范圍，增加肺活量，改善肺的通氣能力，使氣體交換頻率加快，有助于氧化燃燒多余的脂肪組織。
　　
　　⑶ 運動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調(diào)節(jié)的能力，包括增加胃腸蠕動，改善胃腸血液循環(huán)，減少腹脹、便秘等消化道不良反應(yīng)。
　　
　　⑷ 運動還有助于降低肥胖者的血脂。由于肥胖者群中，脂質(zhì)異常癥的發(fā)病率極高，故通過運動降低血脂就顯得更有意義。很多研究表明，運動可使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低，這有利于減少冠心病等發(fā)病的危險。
　　
　　⑸ 運動可使肌肉等組織對胰島素的敏感性增加，增強(qiáng)肌肉的柔韌性；并能增加骨基質(zhì)和骨鈣含量，進(jìn)而增加骨骼強(qiáng)度，降低骨折發(fā)生率。
　　
　　⑹ 運動可使肥胖者感到心情松弛、愉快，培養(yǎng)自信心，有助于培養(yǎng)良好的有規(guī)律的生活習(xí)慣。