米飯類：

　　咖喱雞肉飯：雞肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：692

　　咖喱牛肉飯：牛肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：637

　　黑椒牛排飯：牛排100克、米飯80克、番茄25克、奶油30克、洋蔥50克、油10克，熱量：878

　　日式鰻魚飯：烤鰻魚100克、米飯80克、胡蘿卜20克、油15克，熱量：552

　　排骨飯： 排骨100克、米飯80克、青椒20克、番茄20克、油15克，熱量：708

　　泰式海鮮飯：魷魚、蝦魚、鱈魚各20克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油15克，熱量;537

　　冬瓜牛腩飯：冬瓜200克、牛腩100克、米飯100克，熱量：352

　　梅菜排骨飯：梅菜100克、排骨100克、米飯100克，熱量：403

　　咸魚雞粒飯：咸魚30克、雞肉100克、米飯100克，熱量：447

　　臘味煲仔飯：臘肉100克、米飯100克，熱量：388

　　粉面類：

　　星洲炒米粉：米粉100克、肉絲100克、蔬菜150克，熱量：360

　　干炒牛河： 河粉100克、綠豆芽75克、牛肉100克、油25克，熱量：734

　　紅燒牛肉面：牛肉100克、面條100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，熱量：611

　　排骨面： 大排骨150克、面條100克、油25克、小白菜50克，熱量：975

　　雪菜肉絲面：瘦肉100克、面條100克、油10克、雪菜100克，熱量：632

　　海鮮面： 魷魚50克、蛤蜊100克、面條100克、油10克、芹菜50克，熱量：628

　　榨菜肉絲面：瘦肉100克、面條100克、油15克、榨菜50克，熱量：659

　　炸醬面： 肉餡100克、豆腐干25克、青豆25克、面條100克、油25克，熱量：966

　　雞絲涼面： 雞胸肉100克、黃瓜、胡蘿卜各50克、面條100克、油5克，熱量：601

　　肉醬意面： 肉餡300克、洋蔥25克、面條200克、番茄醬30克、油15克，熱量：1894

　　擔擔面： 面條100克、油10克，熱量：450，脂肪：

　　餃子類： 三鮮水餃：面粉50克、海參20克、蝦仁、魚肉各30克、芹菜150克、香油10克，熱量：747

　　白菜鮮肉餃：面粉50克、白菜200克、肉餡50克、香油20克，熱量：895

　　灌湯蒸餃： 面粉50克、肉餡100克、香油25克，熱量：1043

　　餅類：

　　印度拋餅：面粉50克、雞蛋1只、油20克，熱量：798

　　肉絲炒餅：瘦肉100克、胡蘿卜、小白菜、香菇各50克、餅120克、油15克，熱量：806

　　牛肉卷餅：面粉50克、牛肉100克、面醬10克、油20克，熱量：854

　　豬肉餡餅：面粉50克、肉餡150克、蔥20克、油15克，熱量：1110

　　南瓜餅：南瓜100克、面粉100克，熱量：456

　　土豆餅：土豆100克、面粉100克，熱量：510