第一天

　　早：熟蛋一只，西柚一個(gè)，方飽一塊，茶

　　午：熟蛋一只，番茄，茶

　　晚：青瓜、紅蘿卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶

　　第二天

　　早：熟蛋一只，西柚一個(gè)，方飽一塊，茶

　　午：熟蛋一只，西柚一個(gè)，茶

　　晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

　　第三天

　　早：熟蛋一只，西柚一個(gè)，茶

　　午：蔬菜沙律，西柚一個(gè)，方飽一塊，茶

　　晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，燒雞，茶

　　第四天

　　早：熟蛋一只，西柚一個(gè)，茶

　　午：蔬菜沙律，西柚一個(gè)，方飽一塊，茶

　　晚：豆腐，芝士，菠菜，茶

　　第五天

　　早：熟蛋一只，西柚一個(gè)，方飽一塊，茶

　　午：熟蛋一只，菠菜，方飽一塊，茶

　　晚：魚(yú)，蔬菜沙律，方飽二塊，茶

　　第六天

　　早：熟蛋一只，西柚一個(gè)，方飽一塊，茶

　　午：生果，水浸罐頭魚(yú)，茶

　　晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

　　第七天

　　早：熟蛋一只，西柚一個(gè)，茶

　　午：燒雞，番茄，西柚一個(gè)，茶

　　晚：蔬菜湯，燒雞，番茄，椰菜，西芹，西柚一個(gè)，茶

　　這套減肥餐在兩個(gè)星期內(nèi)將體內(nèi)組織經(jīng)化學(xué)變化而起作用，食量多少全無(wú)關(guān)系，但必須嚴(yán)守食譜內(nèi)指定的食物進(jìn)食，若因事中途停止時(shí)請(qǐng)?jiān)購(gòu)男逻M(jìn)行，為期兩個(gè)星期，可減多至10KG，完成這減肥方法后，因體內(nèi)組織已變化，吃了必需的營(yíng)養(yǎng)外，對(duì)多余的物質(zhì)不會(huì)吸收，增肥的機(jī)會(huì)減少，只要減少進(jìn)食淀粉質(zhì)食物便控制體重。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、沙律中不能加沙律醬或有油的調(diào)味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋

　　2、茶或咖啡不可加糖

　　3、肉類(lèi)可燒或煲熟，不能用油

　　4、魚(yú)可食魚(yú)生或蒸或煎

　　5、盡量少用鹽為了不能飲大量水，八杯之內(nèi)

　　6、燒雞為雞腿一只，牛肉約 80g-200g

　　7。雞蛋要全熟，兩只也可

　　8。任何調(diào)味都不能加糖，以淡味為主，避免多喝水

　　9、方飽的厚度一塊約為20mm

　　10、可做無(wú)味大菜糕頂肚餓或者吃無(wú)塘香口嚼

　　早晚必須紀(jì)錄體重，就算數(shù)目無(wú)成績(jī)亦不用擔(dān)心，十日以后必有驚人效果

　　由于此食譜是一個(gè)香港朋友提供所以有些生詞，我這里解釋一下：

　　方飽：就是我們吃的那種擺面包片

　　青瓜：就是黃瓜

　　西柚：要是實(shí)在沒(méi)有，就拿普通柚子充數(shù)吧

　　椰菜：西蘭花