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一周美顏減肥食譜


www.458hepatology.com  2006-10-7 15:58:00  漂亮網(wǎng)
 

  這份食譜是依據(jù)國際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康,堅持兩個星期,你會發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條,皮膚也更加細膩光滑。 如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。

  周一

減肥:一周美顏減肥食譜

  早:咖啡、蘋果。

  午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫芽湯。

  晚:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。

  周二

  早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。

  午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。

  晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。

  周三

  早:烏龍茶、獼猴桃。

  午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

  周四

  早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙一個。

  午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

  晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。

  周五

  早:咖啡、蘋果。

  午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

  晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

  周六

  早:麥片粥(一小碗)、橙。

  午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

  晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。

  周日

  早:綠茶、蘋果。

  午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

  晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

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