一般而言，身體的BMR與我們的年齡、性別、體溫、活動量、生活作息、身體的肌肉脂肪比、攝食量…等皆有相關。

　　除了年齡、性別是不可控因素外，以下幾種方式皆是能提高BMR的方法：

　　1.多泡澡、洗三溫暖

　　2.多增加活動量

　　3.不要熬夜、盡量早睡早起

　　4.做一些重量訓練來增加體內的肌肉比

　　5.多攝取海帶、海藻、發菜等含碘質高的食物。