年齡越大，消耗的能量越少;而運動越多，消耗的能量也就越多。消耗的能量多，就應該多吃一些;消耗的能量少，適當少吃一些。身體瘦弱一些的人可以多吃一些;胖一些的人就要適當少吃一些。這樣做，一方面是考慮到機體能量貯存情況，另一方面也考慮到人們日常工作、生活的需要。

　　研究人員指出，由于快餐食品屬高脂肪、高糖的高熱量食品，纖維素、維生素和微量元素的含量較低，所以應盡量少吃。

　　五谷雜糧的藥性 ”

　　玉米：玉米中的纖維素可加速腸蠕動，減少膽固醇的吸收。

　　大麥：可輔助治療食滯泄瀉、小便淋痛、水腫等。大麥芽有開胃消食、下氣等功效。

　　大豆：可輔助治療腹脹疳積、瘡癰腫毒、外傷出血等癥。

　　蕎麥：經常食用養麥對降低血壓和治療糖尿病有一定幫助。

　　莜麥：莜麥含有較多的亞油酸，且易被人體吸收，有降低膽固醇的作用。

　　您知道降低機體免疫力的因素嗎?

　　運動缺乏、營養素缺乏、情緒低落等會導致人體免疫力下降。此外以下幾點也可破壞人體的免疫系統： ①運動過度：太高強度與密度的有氧運動不只易引發意外事故，還會使免疫力下降; ②長期熬夜：習慣熬夜的人常會感覺疲勞、精神不振，進而免疫力也會跟著下降。 ③將維生素當飯吃：過量的維生素和臨時不吃或少吃食物不只會引起某些不良反應.還會使免疫力下降。

　　肚大腿細 ” 糖尿病的標志一直以來，大塊頭 ” 被公認為糖尿病、代謝綜合征的顯著標識。而中國人的塊頭 ” 雖不大，發病率卻一點也不少。

　　為揭示 “ 大肚子細腿 ” 與疾病的關系，上海市六家醫院經千年不懈努力，最終證實：中國人超重或肥胖、糖調節異常以及糖尿病患者都存在胰島素抵抗，而腹內脂肪會造成胰島素 “ 收工不出力 ” 大腿部脂肪則對胰島素敏感性有保護作用。

　　降壓藥不能吃吃停停

　　降壓治療只能降低血壓，不能根治病因，高血壓病人隨著年齡的增長病情會逐步加重.須終生服藥治療。

　　有些病人經一段時間治療，血壓降至正常范圍，這時經常誤認為高血壓已經 “ 治愈 ” 可以不必繼續治療或等血壓升高時再服藥。其實這是非常危險的會導致血壓忽高忽低，使血壓不能得到臨時控制。因此，不可吃吃停停。當血壓平穩后，可適當減小維持藥量。

　　糖尿病飲食：量出為入

　　專家指出，每一位糖尿病患者的年齡、體質不同，活動量不同，所消耗的能量也不一樣。