一種新型的女子健身項(xiàng)目“JUKARI Fit to Fly”登陸中國。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的主旨在于強(qiáng)調(diào)“快樂健身”，能幫助女性擺脫傳統(tǒng)健身的枯燥乏味。

　　音樂響起。十幾名女性緊緊抓住由繩子固定的抓桿，將膝蓋蜷縮在半空中，隨著繩子開始搖擺、旋轉(zhuǎn)。一時(shí)間，尖叫聲四起，每個(gè)人都在騰空飛翔，并不時(shí)瞄著四周的鏡子。無論旋轉(zhuǎn)迅速如陀螺，還是擺動(dòng)笨重如企鵝，看到鏡中的自己，大家都大笑起來。

　　正如《紐約時(shí)報(bào)》所言，全美正在引入一種新型的女子健身項(xiàng)目，名為JUKARI Fit to Fly，其主旨始終強(qiáng)調(diào)“快樂健身”，僅僅依靠一條三股繩和一根鋼筋材質(zhì)的抓桿，能幫助人們擺脫傳統(tǒng)健身的枯燥乏味。

　　JUKARI 來源于意大利語，意為“快樂的”。依靠改良的馬戲團(tuán)設(shè)備，它將傳統(tǒng)健身動(dòng)作“Fit”和飛翔動(dòng)作“Fly”結(jié)合起來，在健身中制造“飛翔”的快感。在被美國《VOGUE》雜志推選為2009年最佳室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)后，JUKARI Fit toFly 開始風(fēng)靡全球，為女子健身領(lǐng)域注入了新的活力。

　　不再痛苦

　　紐約的某間健身房里，幾名女性正在跑步機(jī)上鍛煉。背后披著的毛巾已然濕透，雙腳如同機(jī)械般跑動(dòng)著。她們大汗淋漓，一邊大口喘著粗氣，一邊不時(shí)斜眼去看計(jì)時(shí)器，神情疲憊痛苦，口中還一直念念有詞：“快到了!快到了!”如果你問她們：“這是在干嗎呢?”她們多半會(huì)撇撇嘴、聳聳肩答道：“沒辦法，要減肥啊!”

　　2008 年，Reebok 在全球25 個(gè)國家為15000 名女士進(jìn)行問卷調(diào)查，結(jié)果顯示能夠經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的只有25%。而不做運(yùn)動(dòng)的女性當(dāng)中，有54% 的人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)很沉悶。61% 受訪者表示，如果運(yùn)動(dòng)中能有較多的趣味性，便有信心堅(jiān)持下去。

　　這就是癥結(jié)所在——傳統(tǒng)健身真的很“痛苦”。無論是跑步機(jī)還是擴(kuò)胸器，甚至最簡單的啞鈴和單杠，都很難想象普通人看著它們會(huì)有什么興趣。JUKARI Fit to Fly 擺脫了傳統(tǒng)的杠鈴或健身磚，僅僅使用兩種最簡單的器材——“繩子”和“桿子”，賦予健身快樂的感覺。

　　“繩子”，即FlySet，由一根耐磨的三股繩組成，固定在天花板上，既可360 度旋轉(zhuǎn)，又可調(diào)節(jié)長度，并帶有兩個(gè)吊環(huán)，是專門開發(fā)用于懸掛在健身房天花板上的專用設(shè)備;“桿子”指FlyBar，是一根涂有氯丁橡膠層的4.5磅鋼筋材質(zhì)的抓桿，穿過兩個(gè)吊環(huán)，高度可調(diào)節(jié)，供健身者雙手抓牢。FlySet和FlyBar 是JUKARI 的主要器材。

　　在健身房中，F(xiàn)lySet 從天花板上倒懸下來，F(xiàn)lyBar 則穿過吊環(huán)橫亙?cè)诮∩碚呱戏健＝∩碚呖筛鶕?jù)身高任意調(diào)節(jié)抓桿高度，以便自己能抓牢，做出騰空、搖擺、旋轉(zhuǎn)等姿勢(shì)。

　　傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目一般以地面為支撐，整個(gè)運(yùn)動(dòng)都是在地面上完成的。與之相比，JUKARI 需要依托在專用設(shè)備FlySet 上進(jìn)行，最大特點(diǎn)就是將傳統(tǒng)健身動(dòng)作(Fit)和飛翔動(dòng)作(Fly)結(jié)合了起來——依靠手臂力量及對(duì)技巧的掌握，讓運(yùn)動(dòng)者做到平時(shí)較難完成的騰空、飛躍等動(dòng)作，同時(shí)從有氧、力量、平衡與核心肌群練習(xí)全方面地鍛煉身體各個(gè)部位。相較于一般單一的傳統(tǒng)健身方式，效果更全面，更顯著，也更能激發(fā)參與者的興趣。當(dāng)女性在做旋轉(zhuǎn)、跳躍的動(dòng)作時(shí)，會(huì)有一種飛翔的感覺，在消耗卡路里的同時(shí)，整個(gè)健身過程都能時(shí)刻保持愉悅的心情。

　　飛翔快感

　　在一堂訓(xùn)練課上，不少學(xué)員穿著特制的服裝，即興玩起“太空漫步”：牢牢抓住抓桿，給身體加一點(diǎn)牽引力，整個(gè)人都隨著繩子的擺動(dòng)前后游走。如果游刃有余，不妨再加上腳步動(dòng)作，就可以像踩著腳踏車一樣疾馳，也可以模仿各種舞步欣賞著鏡子中的自己，或者像只落水狗一樣胡亂蹬一氣。

　　當(dāng)然，如果不怕暈的話，吊在抓桿上自由旋轉(zhuǎn)也不失為一種好的鍛煉，甚至可以童心大發(fā)地借由慣性玩起“蕩秋千”，這也是JUKARI 相對(duì)只適合女性的原因。男性的龐大與體重會(huì)令他們喪失“飛翔”的可能，很可能淪為一個(gè)沙包，半吊在空中，艱難地?cái)[動(dòng)身軀，還不時(shí)要提防“硬著陸”—…這還沒算上男士們那可憐的柔韌性了。

　　牟佳是中國首位獲得JUKARI 認(rèn)證的教練。她告訴《外灘畫報(bào)》：“原來可以有飛的感覺!我第一次看到很多人大笑著在健身房里鍛煉著，每個(gè)人都合不攏嘴，真是覺得不可思議!”

　　牟佳經(jīng)常在訓(xùn)練課上鼓勵(lì)學(xué)員做各種動(dòng)作，尤其是那種伸展在空中、以騰空為主的姿勢(shì)。她告訴學(xué)員：“你們可以任意做你們想做的動(dòng)作，關(guān)鍵是體驗(yàn)飛翔的感覺，盡量讓腳離地。”

　　JUKARI 的課程長度為一小時(shí)的全身性鍛煉，通常由8 到12 人組成一班，注重組員互動(dòng)，以便相互交流動(dòng)作、難點(diǎn)或感受。通常在上課時(shí)，教練在安排大家模仿標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作之余，都會(huì)獨(dú)自檢查每個(gè)人的完成情況。按照牟佳的理解，她要確保每個(gè)人都能體驗(yàn)到這種“飛翔”的快感。“這是JUKARI 最核心的訓(xùn)練。”

　　重新定義女子健身

　　9 月4 日，風(fēng)靡全球的JUKARI 在上海正式登陸。最近牟佳忙得不亦樂乎。她從小練習(xí)體操，此后一直從事健美健身事業(yè)，不僅是2007年的上海健身小姐，同時(shí)也是知名的威爾士團(tuán)操總監(jiān)。在國內(nèi)開始帶領(lǐng)學(xué)員學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)后，她感慨：“在健身領(lǐng)域，國外與國內(nèi)最大不同在于氣氛。在國外，人們普遍視健身為家常便飯，但國內(nèi)還覺得這是一種‘特別’的事業(yè)。”這些年來，牟佳在國外接觸了許多健身人群，總結(jié)說，“一般來說外籍人士健身容易放得開，他們有問題就問，動(dòng)作丑就笑，很樂意分享各自的感受。國人相對(duì)比較害羞，也不太擅于直接表達(dá)某種想法和感受。”

　　中國以前的健身模式相對(duì)簡單，主要包括簡單的健身課程;設(shè)施就是跑步機(jī)和浴室。隨著社會(huì)發(fā)展，最新的健身器械開始進(jìn)入市場。如以前人們跑步1 小時(shí)能消耗800 卡路里，現(xiàn)在使用先進(jìn)的器械，能在半小時(shí)就消耗800 卡路里。

　　將JUKARI 引進(jìn)中國的Reebok 負(fù)責(zé)人說：“國內(nèi)健身和國外相比，明顯的區(qū)別在于普及性。但國內(nèi)的追趕速度很快，如今已經(jīng)和很多發(fā)達(dá)國家一樣，將健身視為一種必需的生活方式。”

　　既然如此，JUKARI 的快樂精神更容易為消費(fèi)者所接受。它除了要完成必要的鍛煉外，也很講究運(yùn)動(dòng)者完成每個(gè)動(dòng)作的美觀度。牟佳告訴記者：“JUKARI能讓肌肉得到有效的鍛煉，對(duì)減肥和康復(fù)也很有效果。最重要的是，它重新定義了女子健身，讓健身變得充滿樂趣。”