一、充分預熱肌肉，嚴格保證規范的動作。不要被準備舉的重量嚇倒。集中精力，全力以赴。

    二、復合訓練動作能同時刺激多個肌群，對發展全身力量最有效。

    三、去健身房前不要吃糖，特別是精煉糖制品，它們只能提供短暫的能量。較好的做法是吃一些天然的碳水化合物食品和少量脂肪，這樣能量供應會更持久，有助于提高力量。

    四、我認為最佳力量訓練時間是下午2：30一4：30。如果由于工作原因無法在這段時間訓練，那么較好的辦法是先吃一頓，然后休息一小時再去健身房，結果是你的感覺像進入了新的一天。

    五、身體的許多功能有周期性表現，當你的能量水平較低時，訓練中不要強迫自己練，幾天后感覺會變得更好，那時你又能全力訓練了。

    六、訓練時注意保持肌肉溫暖，這樣可使肌肉對訓練的反應最佳。力量訓練時應把精力集中于要舉的重量。

    七、聽從身體的反應，聽從直覺，這個內部情報系統能把你導向正確道路。

    八、制訂一個專門的吃、睡、訓練計劃，最好是每天在相同的時間訓練。別忘了在周末休息和放松。身體需要恢復活力而不能被經常壓迫。

    九、訓練后，短時間休息后應立即進食。此時最好是吃高蛋白食物。

    十、訓練中可走出健身房做幾分鐘深呼吸，然后再回來訓練。