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踢毽兒——會讓腿“年輕”


www.458hepatology.com  2007-4-3 15:37:00  中華康網

    俗話說,“樹老先老根,人老先老腿”,是有一定道理的。一些人年紀還不算太大,腿就有了一大堆毛病,特別是長期坐辦公室的人,由于下肢活動少,極易導致肌肉松弛、體積減小。加上大腿后部長期受壓,靜脈回流受阻,動、靜脈動力平衡失調,容易引起下肢靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、閉塞性脈管炎及下肢腫脹等血管性疾病。

    踢毽兒,是以下肢肌肉的協調運動為主的一項健身運動,對預防下肢血管性疾病,具有很強的針對性。踢毽兒的基本動作包括盤、磕、拐、落等。盤毽兒要靠縫匠肌及股、足內側肌群等的收縮來完成?牡葎幼鲃t以脛前肌、股四頭肌、足趾伸肌等的運動為主。拐、繞、落等動作,除需要大腿、小腿等部位肌肉外,足背肌、足底肌等的參與也必不可少。至于要完成高難度的踢毽兒動作,如后大旋、繞脖等,則髂肌、腰肌、臀肌,甚至背闊肌、胸肌、腹肌等都要參與。

    由于人體肌肉的舒縮作用需要足夠的血液供應,所以,參加踢毽兒運動可加速靜脈回流,維持下肢動脈和靜脈的動力平衡,有效預防下肢血管性疾病,同時還可預防因久坐易患的精索靜脈曲張、痔瘡等靜脈回流障礙性疾病。

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