俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”，是有一定道理的。一些人年紀還不算太大，腿就有了一大堆毛病，特別是長期坐辦公室的人，由于下肢活動少，極易導致肌肉松弛、體積減小。加上大腿后部長期受壓，靜脈回流受阻，動、靜脈動力平衡失調，容易引起下肢靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、閉塞性脈管炎及下肢腫脹等血管性疾病。

    踢毽兒，是以下肢肌肉的協調運動為主的一項健身運動，對預防下肢血管性疾病，具有很強的針對性。踢毽兒的基本動作包括盤、磕、拐、落等。盤毽兒要靠縫匠肌及股、足內側肌群等的收縮來完成。磕等動作則以脛前肌、股四頭肌、足趾伸肌等的運動為主。拐、繞、落等動作，除需要大腿、小腿等部位肌肉外，足背肌、足底肌等的參與也必不可少。至于要完成高難度的踢毽兒動作，如后大旋、繞脖等，則髂肌、腰肌、臀肌，甚至背闊肌、胸肌、腹肌等都要參與。

    由于人體肌肉的舒縮作用需要足夠的血液供應，所以，參加踢毽兒運動可加速靜脈回流，維持下肢動脈和靜脈的動力平衡，有效預防下肢血管性疾病，同時還可預防因久坐易患的精索靜脈曲張、痔瘡等靜脈回流障礙性疾病。