隨著一批批“步行族”近期的出現，西安市民開始在匆匆腳步中尋求健康。

　　只要天氣好、有空閑，做文字工作的西安市民于先生晚飯后總要繞著單位大院快步走一圈。

　　“長時間伏案工作后，走一走，活動活動，能消除疲勞、振奮精神，也可以保持體形，”人到中年、體態稍胖的于先生這樣說。 　　在中國多數都市，為了適應快節奏的生活，公交車、出租車、私家車迅速增多，人們走路的時間日漸減少。由于大眾化體育設施和鍛煉習慣的缺乏，很多都市人不可避免地患上“都市常見病”：體態發胖、疲勞乏力、神經衰弱。

　　于是，越來越多身挑生活重擔的中老年人，像于先生一樣，開始把簡單易行的“走路”當成了休閑健身的主要方式。

　　還有一些人的走路緣于醫生的建議。作為“糖尿病”的輔助治療，一位老人甚至每天都要從西安市中心步行到南郊的大雁塔，路程有七八公里。

　　醫學專家說，１２分鐘內走完一公里路就可稱為快走，可以有效鍛煉心肺功能。醫學研究證明，散步有助于改善心血管系統，促進新陳代謝，減少高血壓、心臟病、糖尿病及中風的發生，也是消除肥胖癥的一個好方法。

　　步行健身在國外早已流行。美國平均每四個人中就有一人參與步行運動，他們每周至少做二至三次步行運動。日本有些機關甚至獎勵職工步行鍛煉。有些歐洲人則喜歡在雨中散步，享受清新的空氣和有“空氣維生素”之稱的負氧離子。

　　一位叫何文章的百歲老人，既沒有生活在海島仙境，也不是來自深山老林，而是長期生活在中國東北的重工業城市沈陽，他認為自己主要的長壽秘訣就是每天堅持步行鍛煉。

（來源：新華網）