1997年4月，Shaping傳入了北京，并很快在北京立足，成為愛美人士選擇的基本健身方式之一。

　　STEP1 精確你的美麗

　　在開始舍賓前，先由Shaping電腦測評系統(tǒng)對你的體形進行全面的測評，得出一個客觀科學的評價。其次，再將你的資料與Shaping標準數(shù)據(jù)庫模型進行比較，找出你與Shaping標準模型中的差距。然后，Shaping設計系統(tǒng)制定出一套完全針對你個人的形體訓練方案。同時，Shaping營養(yǎng)系統(tǒng)也會根據(jù)你的實際情況，結合訓練方案，設計出一個營養(yǎng)處方供您使用，使你逐步達到標準體形狀態(tài)下的營養(yǎng)平衡。

　　舍賓俱樂部有專門的教練指導你進行訓練。每月要進行一次形體測試，檢測形體雕塑的進展情況，可以看出身體圍度和體重的變化，總結你的訓練效果。情況反饋到計算機后，重新制定出一套新的方案，使你的形體逐漸向最佳標準模型靠攏。

　　此外，神經衰弱、失眠、頸椎病、關節(jié)炎等也可以通過舍賓訓練得到改善。

　　STEP2 優(yōu)雅你的美麗

　　舍賓和其他健身方式最大的不同在于，它更能培養(yǎng)你的內在。除了減肥，舍賓俱樂部還會進行形體語言訓練，使你動作協(xié)調、姿態(tài)優(yōu)美、舉止文雅大方。提高個人根據(jù)自身形體條件著裝、化裝和選擇發(fā)型的能力，使你的外形和內在氣質等方面同時提高并達到最佳境界，因而備受愛美女性的青睞。

　　舍賓舞蹈就是在舍賓形體訓練的基礎上發(fā)展起來的，專門為18—45歲的女性設計，它集舞蹈、體操、健美、時裝、模特等專業(yè)的訓練方法于一身，是舞蹈與健身的完美結合。它融入國際影星、名模的優(yōu)雅姿態(tài)，博采眾家之長，形成了舍賓舞蹈特有的風格。它具有極強的藝術性和豐富的表現(xiàn)力，是舍賓模特培訓的輔助課程。

　　STEP3 鞏固你的美麗

　　總結舍賓訓練成效的三大要素是：測評、脈搏、氣質提升，與此同時，舍賓訓練非常重視飲食的配合。

　　打一個簡單的比方：我們吃一個餡餅，可攝取約200—300千卡的熱量。一場舍賓課下來，所消耗的熱量也在200—300千卡左右，如果在訓練前吃一個肉餡餅，相當于消耗的就是剛才攝入的餡餅。所以舍賓規(guī)定，如果你的訓練計劃目的是減脂，那么在訓練前你不能提前儲存熱量。當人在饑餓狀態(tài)下運動時，血糖下降，身體會調用肝糖來提供熱量，以達到燃燒脂肪的目的。運動后，人的新陳代謝旺盛，急需建構材料補充，并且吸收性特別強，此時，不能馬上進食，否則身體會超量吸收，導致肌纖維變粗，形成男性化特征的塊狀肌肉，所以運動后的一段時間內也不能進食。當然，舍賓飲食規(guī)則并不是要求節(jié)食，純粹是為了配合當時訓練以確保效果。

　　現(xiàn)在您知道為什么那么多女人去練舍賓了吧，這的確是一套非常科學完善的人體美化工程系統(tǒng)。

　　還等什么，開始行動吧！

（來源：全民健身網）