1997年4月，Shaping傳入了北京，并很快在北京立足，成為愛美人士選擇的基本健身方式之一。

　　STEP1 精確你的美麗

　　在開始舍賓前，先由Shaping電腦測(cè)評(píng)系統(tǒng)對(duì)你的體形進(jìn)行全面的測(cè)評(píng)，得出一個(gè)客觀科學(xué)的評(píng)價(jià)。其次，再將你的資料與Shaping標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)庫(kù)模型進(jìn)行比較，找出你與Shaping標(biāo)準(zhǔn)模型中的差距。然后，Shaping設(shè)計(jì)系統(tǒng)制定出一套完全針對(duì)你個(gè)人的形體訓(xùn)練方案。同時(shí)，Shaping營(yíng)養(yǎng)系統(tǒng)也會(huì)根據(jù)你的實(shí)際情況，結(jié)合訓(xùn)練方案，設(shè)計(jì)出一個(gè)營(yíng)養(yǎng)處方供您使用，使你逐步達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體形狀態(tài)下的營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　舍賓俱樂部有專門的教練指導(dǎo)你進(jìn)行訓(xùn)練。每月要進(jìn)行一次形體測(cè)試，檢測(cè)形體雕塑的進(jìn)展情況，可以看出身體圍度和體重的變化，總結(jié)你的訓(xùn)練效果。情況反饋到計(jì)算機(jī)后，重新制定出一套新的方案，使你的形體逐漸向最佳標(biāo)準(zhǔn)模型靠攏。

　　此外，神經(jīng)衰弱、失眠、頸椎病、關(guān)節(jié)炎等也可以通過舍賓訓(xùn)練得到改善。

　　STEP2 優(yōu)雅你的美麗

　　舍賓和其他健身方式最大的不同在于，它更能培養(yǎng)你的內(nèi)在。除了減肥，舍賓俱樂部還會(huì)進(jìn)行形體語(yǔ)言訓(xùn)練，使你動(dòng)作協(xié)調(diào)、姿態(tài)優(yōu)美、舉止文雅大方。提高個(gè)人根據(jù)自身形體條件著裝、化裝和選擇發(fā)型的能力，使你的外形和內(nèi)在氣質(zhì)等方面同時(shí)提高并達(dá)到最佳境界，因而備受愛美女性的青睞。

　　舍賓舞蹈就是在舍賓形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，專門為18—45歲的女性設(shè)計(jì)，它集舞蹈、體操、健美、時(shí)裝、模特等專業(yè)的訓(xùn)練方法于一身，是舞蹈與健身的完美結(jié)合。它融入國(guó)際影星、名模的優(yōu)雅姿態(tài)，博采眾家之長(zhǎng)，形成了舍賓舞蹈特有的風(fēng)格。它具有極強(qiáng)的藝術(shù)性和豐富的表現(xiàn)力，是舍賓模特培訓(xùn)的輔助課程。

　　STEP3 鞏固你的美麗

　　總結(jié)舍賓訓(xùn)練成效的三大要素是：測(cè)評(píng)、脈搏、氣質(zhì)提升，與此同時(shí)，舍賓訓(xùn)練非常重視飲食的配合。

　　打一個(gè)簡(jiǎn)單的比方：我們吃一個(gè)餡餅，可攝取約200—300千卡的熱量。一場(chǎng)舍賓課下來，所消耗的熱量也在200—300千卡左右，如果在訓(xùn)練前吃一個(gè)肉餡餅，相當(dāng)于消耗的就是剛才攝入的餡餅。所以舍賓規(guī)定，如果你的訓(xùn)練計(jì)劃目的是減脂，那么在訓(xùn)練前你不能提前儲(chǔ)存熱量。當(dāng)人在饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)時(shí)，血糖下降，身體會(huì)調(diào)用肝糖來提供熱量，以達(dá)到燃燒脂肪的目的。運(yùn)動(dòng)后，人的新陳代謝旺盛，急需建構(gòu)材料補(bǔ)充，并且吸收性特別強(qiáng)，此時(shí)，不能馬上進(jìn)食，否則身體會(huì)超量吸收，導(dǎo)致肌纖維變粗，形成男性化特征的塊狀肌肉，所以運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)也不能進(jìn)食。當(dāng)然，舍賓飲食規(guī)則并不是要求節(jié)食，純粹是為了配合當(dāng)時(shí)訓(xùn)練以確保效果。

　　現(xiàn)在您知道為什么那么多女人去練舍賓了吧，這的確是一套非常科學(xué)完善的人體美化工程系統(tǒng)。

　　還等什么，開始行動(dòng)吧！

（來源：全民健身網(wǎng)）