動感單車是一項適合年輕人的運動，在訓練廳里，一群二、三十歲的年輕人帶著興奮的表情，跟著教練奮力蹬車。他們的動作時慢時快，扎實有力，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奧運賽場上的自行車選手，健美的姿勢中透著一股帥氣。音樂挑最Hight的，聲音開到最大，連地板都跟著舞動起來，還沒坐上車全身的細胞就已經興奮不已了。

    簡單的蹬踏動作跟隨動感音樂的節拍，調節阻力的大小，由簡單到復雜，時而在單車上以坐姿蹬車，時而又站起來用立姿蹬車，包括手臂、腹部和胸部在內的所有肌肉都在做功。同時，動感單車是一項團體運動，充分地體現著合作、支持、鼓勵的精神，這時的你拋開了一切煩人瑣事，和身邊的“戰友”全身心地享受運動，享受身體舞動的美，專注的表情和眼神，怎能不充滿性感？

    瘦身在不經意間

    現在玩動感單車的多是辦公樓里的白領族，參加的原因各不相同，有的是因為平時工作壓力大想發泄，有的是因為想減肥，而動感單車在這兩方面的效果是最理想的。

    玩過動感單車的人都有這樣的體會，健身和減肥似乎已經不重要了。當你投入到這項運動時，你不會想到為什么要來運動，超標的腰圍再也不是說服自己堅持運動的理由。當跟著音樂還有教練的吶喊揮汗如雨，臉上的表情快樂而癡迷，一大通瘋狂之后，有種恣意宣泄的快感，這時候，減掉多少脂肪已經是次要的了。心理得到巨大滿足的時候，身體的變化只是水到渠成，健美的身材不經意間就獲得了。

    這是為什么呢？據教練介紹，動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一節45分鐘（在外國一節動感單車課是60分鐘，由于國內剛起步，所以時間短一些。）的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當于長跑一個半小時！特別是這項運動對于臀部、大腿有非常好的塑形作用。
動感單車，我能玩么？

    如果你感覺孤獨、壓力大，或者想減肥，再或者沒有原因就是喜歡運動，都可以加入到動感單車的行列里來。動感單車在集體鍛煉的氣氛中進行，避免了個人運動帶來的孤獨、乏味和易疲勞的缺點，同時，跟著健身教練隨著音樂有節奏地變換姿勢，車技越來越到位，那種感覺相當鼓舞人心。

    不過在上車之前，你先要將腿部肌肉特別是膝關節活動充分，頭、肩、胸、手腕各部位充分伸拉，腿部先保持勻速的慢騎。其次，一定要了解自己的體能水平是否適合訓練的強度，訓練過程中注意體力的合理安排，如有身體不適千萬不要勉強。最后，運動結束時注意放松，調整心律，舒展緊繃的肌肉，避免造成肌肉酸痛。

    但也并不是人人都適合用動感單車健身減肥。據介紹，動感單車運動要求有較強的腿部力量，對于初次參加訓練的人，要先測試一下自己的體能情況來確定鍛煉的時間和具體方法。建議愛好者最好要有一個月的運動經歷后再做動感單車的訓練，不然心肺功能和腿部可能會承受不了這種較強的負荷。