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動(dòng)感單車也性感


www.458hepatology.com  2006-9-28 12:49:00  中國康網(wǎng)
  運(yùn)動(dòng)也會(huì)性感?是的。

   動(dòng)感單車是一項(xiàng)適合年輕人的運(yùn)動(dòng),在訓(xùn)練廳里,一群二、三十歲的年輕人帶著興奮的表情,跟著教練奮力蹬車。他們的動(dòng)作時(shí)慢時(shí)快,扎實(shí)有力,上身微俯,臀部抬高,重心前移,就像奧運(yùn)賽場上的自行車選手,健美的姿勢中透著一股帥氣。音樂挑最Hight的,聲音開到最大,連地板都跟著舞動(dòng)起來,還沒坐上車全身的細(xì)胞就已經(jīng)興奮不已了。

    簡單的蹬踏動(dòng)作跟隨動(dòng)感音樂的節(jié)拍,調(diào)節(jié)阻力的大小,由簡單到復(fù)雜,時(shí)而在單車上以坐姿蹬車,時(shí)而又站起來用立姿蹬車,包括手臂、腹部和胸部在內(nèi)的所有肌肉都在做功。同時(shí),動(dòng)感單車是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng),充分地體現(xiàn)著合作、支持、鼓勵(lì)的精神,這時(shí)的你拋開了一切煩人瑣事,和身邊的“戰(zhàn)友”全身心地享受運(yùn)動(dòng),享受身體舞動(dòng)的美,專注的表情和眼神,怎能不充滿性感?

    瘦身在不經(jīng)意間

    現(xiàn)在玩動(dòng)感單車的多是辦公樓里的白領(lǐng)族,參加的原因各不相同,有的是因?yàn)槠綍r(shí)工作壓力大想發(fā)泄,有的是因?yàn)橄?FONT color=#099161>減肥,而動(dòng)感單車在這兩方面的效果是最理想的。

    玩過動(dòng)感單車的人都有這樣的體會(huì),健身和減肥似乎已經(jīng)不重要了。當(dāng)你投入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí),你不會(huì)想到為什么要來運(yùn)動(dòng),超標(biāo)的腰圍再也不是說服自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的理由。當(dāng)跟著音樂還有教練的吶喊揮汗如雨,臉上的表情快樂而癡迷,一大通瘋狂之后,有種恣意宣泄的快感,這時(shí)候,減掉多少脂肪已經(jīng)是次要的了。心理得到巨大滿足的時(shí)候,身體的變化只是水到渠成,健美的身材不經(jīng)意間就獲得了。

    這是為什么呢?據(jù)教練介紹,動(dòng)感單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對人體心肺功能的提高是很顯著的,它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多,一節(jié)45分鐘(在外國一節(jié)動(dòng)感單車課是60分鐘,由于國內(nèi)剛起步,所以時(shí)間短一些。)的動(dòng)感單車課會(huì)燃燒400到500卡路里熱量,相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)!特別是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對于臀部、大腿有非常好的塑形作用。
動(dòng)感單車,我能玩么?

    如果你感覺孤獨(dú)、壓力大,或者想減肥,再或者沒有原因就是喜歡運(yùn)動(dòng),都可以加入到動(dòng)感單車的行列里來。動(dòng)感單車在集體鍛煉的氣氛中進(jìn)行,避免了個(gè)人運(yùn)動(dòng)帶來的孤獨(dú)、乏味和易疲勞的缺點(diǎn),同時(shí),跟著健身教練隨著音樂有節(jié)奏地變換姿勢,車技越來越到位,那種感覺相當(dāng)鼓舞人心。

    不過在上車之前,你先要將腿部肌肉特別是膝關(guān)節(jié)活動(dòng)充分,頭、肩、胸、手腕各部位充分伸拉,腿部先保持勻速的慢騎。其次,一定要了解自己的體能水平是否適合訓(xùn)練的強(qiáng)度,訓(xùn)練過程中注意體力的合理安排,如有身體不適千萬不要勉強(qiáng)。最后,運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)注意放松,調(diào)整心律,舒展緊繃的肌肉,避免造成肌肉酸痛。

    但也并不是人人都適合用動(dòng)感單車健身減肥。據(jù)介紹,動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)要求有較強(qiáng)的腿部力量,對于初次參加訓(xùn)練的人,要先測試一下自己的體能情況來確定鍛煉的時(shí)間和具體方法。建議愛好者最好要有一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷后再做動(dòng)感單車的訓(xùn)練,不然心肺功能和腿部可能會(huì)承受不了這種較強(qiáng)的負(fù)荷。

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