性生活有所下降嗎？放下心中的不滿，拿起的運動鞋吧。研究表明，在體育館里一點點的運動和夸獎會讓在臥室里做得更好。運動可以讓你自我感覺更好，同時也會讓你精力旺盛，自我形象更好。同樣，運動也會讓你的“裝備”處在一個良好的狀態中。

　　明確地說，運動可以讓你精力更加充沛。鍛煉肌肉，燃燒脂肪，讓你對自己的身體更加有信心。提高得你熱情和自豪感，讓你覺得自己更加的性感，自信。塑造強壯和有彈性的肌肉，這樣你不用擔心會傷害到自己。

　　為你們提供鍛煉的快樂，你可以和你的伴侶一起做運動，這會讓你們更親密。

　　另外，一項波士頓大學的醫學調查發現，長期伏案工作的男人可以通過每天燃燒至少200卡路里的熱量（相當于快步走2公里）可以有效的減少其患有勃起障礙的可能性。女人也同樣受益。女性性特征研究院辛迪博士說，每天坐20分鐘的運動可以讓女性們更加的性感。

　　“運動會刺激人的交感神經系統，這會促進血液流向生殖器官”，她說。“這比喝一杯酒或者泡沫浴的效果要好得多。”而任何的運動都可以給你你想要的效果，性臨床醫學家勞拉博士說。下面給你介紹幾種讓你更好進入到戀愛的情緒中去的鍛煉方式。

　　普拉提可以促進你的血液劉向你的骨盆。

　　力量鍛煉可以塑造和拉伸你的愛情生活所需要的肌肉，還可以讓你更加有自信。

　　肚皮舞可以放松你的髖關節和骨盆。

　　和你的伴侶一起散步和交談，這會讓你們的感情更加的緊密

　　瑜伽可以提高你的柔韌性

　　探戈，搖擺舞等等課程可以讓你們有機會聯系得更加親密，讓你們擦出更多的火花。

　　你可以試試下面的這些動作。每組做10次，每次做兩組，每周做2到3次。

抬腿仰臥起坐

仰面躺在地上，雙腳放在椅子或者健身球上，膝蓋彎曲成45度角。把雙手輕輕的放在腦后。收縮腹部 ，同時把你的頭和肩膀抬離地面。保持這個姿勢，然后放下

好處：鍛煉你的河中心身體的穩定性，讓你擁有平坦的腹部。

躺式俯臥撐

趴在地上，雙腳并緊，腳尖繃直，雙掌放在你的肩膀前方。抬起你的下巴，輕輕的伸展你的手臂，把你的上半部身體盡可能高的抬離地面。注意保持髖關節與地面接觸。如果你覺得背部疼痛得話，保持胳膊肘彎曲，把前臂放在地上。

好處：增加你的柔韌性，讓你做動作更加容易些

超人式

趴在地上，雙臂伸過頭頂，腳尖繃直。慢慢得盡可能高的抬起你的右臂和左腿。停止，放低，然后換相反的手臂和腿重復做。當你能夠輕松的做完這個動作的時候，嘗試同時抬起你的雙臂和雙腿。

好處：讓你擁有一個強壯，柔韌的背部

球上俯臥撐

把你的脛骨放在健身球上，擺出做俯臥撐的姿勢。注意手臂直接放在肩膀下方。彎曲你的胳膊肘，把你的胸部朝地面的方向放下。在你的上手臂與地面平行的時候停止，然后撐回到原來位置。如果這對你來說太困難了，你可以嘗試把膝蓋彎曲在地上做俯臥撐。

好處：鍛煉你的上半部身體的力量和耐力