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為健康做個城市"奔走族"


www.458hepatology.com  2006-9-28 12:18:00  三九健康

 生活在都市里的男男女女們如今越發遺棄行走與奔跑的機會,每天擠巴士、打的、開車,乘電梯,而真正單純的奔走變得少之又少……
  
  冬日的寒冷,怎能擋住迎接新年的人們,隨著全民健身熱潮的到來、健身種類的豐富多彩,你有沒有想過究竟哪個最適合自己?在我們生活的都市里活躍著許許多多的健身者,他們崇尚最簡單、最原始,也是最有效的健身方法——奔跑或行走,于是有人把他們昵稱為城市“奔走族”。


  為健康,一路奔跑


  “如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!”早在兩千多年前古希臘的山巖上就刻下了這樣的字句。今天,跑步早已成為大眾健身運動,深受人們的歡迎,我市剛剛舉行的元旦萬人健身跑更是把這項全民運動引向了高潮。


  “奔跑的感覺太好了!”沖向終點的那一刻,健身跑隊伍中一個小伙子顯得異常興奮,不禁振臂高呼。“平時運動太少了,從今天開始,我一定要堅持每天跑步。”小伙子是一位中學計算機老師,第一次參加元旦健身跑就被這股新年運動熱潮所感染。他表示,用跑步的方式迎接2006年的第一天,對當今缺乏運動鍛煉的都市人特別有意義,能喚醒人們的健身意識。


  和他一起跑完全程的林先生已連續3次參加元旦健身跑活動,他對跑步運動深有感觸,他說跑步是人體進行全面鍛煉最有效的方法之一,可以增強鍛煉者的速度、耐力、靈敏和協調性,對全身的健康都很有益,而且跑步特別能鍛煉人的意志。


  其實,像他們這樣喜歡跑步鍛煉的健身者不在少數。每天清晨,在社區、公園和馬路上總能看見許多跑步鍛煉者的身影。


  家住市區南亞花園的吳先生早上5點已經奔跑在江濱路上,年屆不惑的他自從單位體檢出高血脂后,開始覺悟到自己太缺少運動,于是選擇晨跑作為鍛煉方式。每天,他奔跑的目的地是望江路江心碼頭,在那里可以遙望美麗的江心嶼,感受清涼的江風,這會帶給他一天的好心情和好精神。


  現在,吳先生早上堅持慢跑三十分鐘,每周不少于五天,風雨無阻,半年下來,他的高血脂老早就恢復了正常,體質也比以前好了許多。


  為快樂,一起行走與跑步鍛煉相比較而言,隨時隨地的行走健身顯得悠閑而輕松。現在,這種輕運動早已不是老年人的專利運動,不少都市上班族也紛紛加入了其中,并被冠以“綠色有氧運動”的時尚之名。


  說起步行,在裝潢公司從事設計工作的馬先生算是個經驗豐富的老江湖了,他堅持步行上下班兩年多,不僅節省下了大筆交通費,身體也得到了更多的“實惠”,原來鼓囊囊的肚皮“縮水”了,走樣的身材也恢復到了正常標準。他形容現在的自己,站如松,走如風,35歲的年齡,25歲的身體。


  不過,剛開始的時候,馬先生對步行上班還真有點不適應,走不了幾步,就感覺到腿肚子、腳跟發酸,恨不得馬上叫輛三輪車。但一個星期走下來,也習慣成自然了,不僅腳力變好,人也精神抖擻。他坦言,堅持步行對大腦有很好的放松作用,能讓人靜下心來。而且在步行的過程中還常常會冒出不少設計靈感,有時這路上的幾分鐘設計構思,比起在辦公室里冥思苦想半天還有效果。


  “散步不用挑選場地,也不用購買器械,任意行走就行。時間可以在早晨,也可以在晚上。”每天都要帶著家里的寵物狗去河邊散散步,這成了王先生的生活習慣。他說,自己缺乏運動細胞,沒有一項運動能拿得起,惟獨這散步不需要有運動的天賦,可謂最簡單有效的健身方法。


  王先生表示,散步的方式多種多樣,通過“快步走”、“慢步走”、“倒退走”的組合可以達到強身健體的目的。散步半個小時,讓人神清氣爽,心情舒暢,散步一個小時,身上出出汗,回到家沖一個澡,煩惱之事煙消云散。


  發現越來越多的人喜歡上行走,在公園里,馬路上,房前屋后,都是行走的好地方……其實,讓自己健康快樂的方法很簡單,不信?那你就試試自由行走,你會發現行走也是一種快樂。

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