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鍛煉最好“反復無常”!


www.458hepatology.com  2006-9-28 11:55:00  三九健康
 許多人不太注重“適度運動”。他們往往養成了一種所謂“好習慣”式的運動。其實許多“好習慣”式的運動,太重復習慣性動作。如多數人自打學會走路,基本上都是兩眼盯著路往前走,很少倒退著走,側著身走。這就固定了人體為實現這種功能所設置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養,使這些部位長期處于緊張狀態負荷過重而形成勞損,而無關部位或得不到運用,或僅僅受到連帶而運用不充分,更談不到鍛煉和滋養,使這些部位的氣血運行、神經脈沖經常處于沉寂狀態,久之,其筋脈骨骼必然會失去豐潤和堅強。

  健身專家警告說,習慣鍛煉無分好壞,關鍵是不要被它長期控制和左右,不要“從一而終”。最好養成一個不斷改變自己原有習慣的習慣。另外,改變鍛煉身體的強度和時間。每項運動使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉。如果第一天做長時間緩慢的鍛煉,第二天則應縮短時間,增加強度。李友平

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