光說不練是沒有說服力的，而最佳的樣板莫過于紅遍亞洲的男模李學慶了。這個剛剛在時裝周上謀殺了我們攝影記者大把菲林的年輕男人，憑著他頗具東方特質的面孔和神祗般完美的身材比例又獲邀在明年年初的時候去參加米蘭時裝周，成為中國時尚史上首個獲邀參加米蘭時裝周頂級演出的中國男模特。而在11月的美國《DETAILS》雜志中，他更被推選為推動世界男模發展的代表人物，直接冠以“全球最時尚男人”的頭銜。記者輾轉聯絡到了李學慶的經紀人，趕在他啟程去威尼斯工作的前一天，約下了這個專訪，把這個都市美型男第一手的塑身秘訣和大家一起分享。

　　型 運動是根本

　　雖然在做準備工作時已經看了數十張李學慶的照片，在時裝周也看過很多次他走的秀，對于他的身高和長相已經有了充分的心理準備，可是在見到他的那一刻，還是對他188cm的高大身材吃了一驚。聽他講，父親的身高有182cm，母親也有172cmcm，光是基因的優勢就能讓很多人捶胸頓足。

　　★有氧訓練

　　等落了座，借著座位的優勢偷瞄了一眼李學慶的腰，果然是一絲贅肉都沒有，線條好得沒法說。在這個基本上是男人就有大肚腩的時代，他真的可以作為榜樣讓眾男人好好學習一番。受過正經體育專業本科教育的李學慶，對于健身有著自己的一套獨到見解，尤其是在肌肉線條的塑造上。他現在每周上三次健身房，每次大概要兩個多小時，光是跑步就要跑足50分鐘，“很多人在健身房跑步，都以為跑個二三十分鐘，只要跑出汗就差不多了，但其實不然，只有跑足50分鐘到一小時才算是真正達到了有氧運動的效果。至于速度的快慢倒沒有要求，只要跑起來就行�！边@一席話說得還頗有幾分健身教練的專業水準。

　　輔助運動

　　每個周六，只要沒有工作，他都會固定到體育場去踢足球，這也是他最大的愛好。說起足球，他立刻就又來了精神，滔滔不絕地談起了平均身高的高矮對于一個足球隊的重要性。當被問到如果在國外工作期間或者拍戲期間沒有時間去健身房會如何保持身材的時候，他的答案是跑步和游泳。這兩種運動都不依賴于特定的地點，尤其是跑步，隨時都可以進行，而且對塑身大有好處。

　　偶爾心血來潮，他還會在健身房里玩會兒攀巖，這是一項對上肢力量大有好處的運動。這一點記者倒也是深有體會，攀巖不僅僅練習上肢，而且能牽動全身的協調性，還得動腦子。

　　快樂飲食

　　說到塑身減肥，就不能不提到飲食計劃。李學慶的飲食理論是想吃就吃，他說自己尤其愛吃甜品，蛋糕尤其是最愛。喜歡吃如此高熱量的食物還能夠不發胖，他的秘訣就是他一直以來的飲食習慣，多吃青菜，少吃肉和主食。他說要是在家里吃飯，不管媽媽做了多少菜，他都能把青菜吃得一干二凈。記者發現李學慶點的飲料是健怡可樂，想起來夏天采訪從美國、澳大利亞來的“全球最強壯男人”時，他們推薦的飲品也是健怡可樂，看來男士們倒是可以借鑒一下。

　　★器械減脂

　　數年的專業運動員生涯讓他在剛一出道時就有著比其他男模更為有形的肌肉線條，不過在脫離了專業的體育訓練之后，那時的八塊腹肌現在還剩下六塊，所以他一直都把腹肌作為健身的重點部位(好像六塊已經很厲害了吧！)。說起來肌肉的塑形，李學慶立刻表現出了他的專業素質。他說要想練出漂亮的肌肉形狀，就萬萬不能像那些健美愛好者那樣，每天與生雞蛋清、蛋白粉為伍，那些東西都是增長肌肉用的，對身體弊大于利。而塑形則是要將原本厚厚的脂肪層練薄，也就是我們常聽說的減脂。

　　減脂的主要方式是綜合器械練習，有針對性地訓練身體各處的脂肪。他還特別提醒大家，次數比重量要重要得多，塑身沒有捷徑可走，能堅持下來，才能有好身材。李學慶現在的練習方式是選擇比自己的最大負荷少5公斤的重量，同時增加次數，一般情況下是每個器械做5～6組，每組20～30次。大家不妨也一起試試看。

　　美 點到為止

　　作為都市美型男的代表，自然不能放過他對于外形打理的心得體會，本就有著出眾的外表，不知他在這方面是不是也有著獨到的見解。

　　★打扮有理

　　說起現在越來越多的男士開始使用護膚品，甚至化妝品，并深有研究，李學慶笑著說這其實是一種個人喜好，很自然的現象。有好多男模都自備一套完整的護膚品和彩妝，他也不例外，現在用的是一個新上市的香港品牌，包括護膚品、粉底、眼線筆等等，有演出的時候才會用上彩妝，他說用同一個品牌會減少化妝對皮膚的傷害。

　　對于走秀前的化妝，他還是感覺頗為幸運的，因為男模的修飾很簡單，可以比女模少受四五個小時的煎熬。不過對于目前新人中普遍出現的自戀傾向，他還是有些敬謝不敏的，覺得對于外表的修飾，還是要有程度的把握，點到為止會比較好。

　　曬黑秘籍

　　如果在天氣好的時候有個兩三天的假期，他也許會去海邊曬曬太陽，涂上專用的防曬油，把自己曬出健康的小麥色肌膚，似乎這才是令他滿意的膚色。不過曬過了頭也是會鬧出笑話的，有一次，李學慶和朋友一起去海邊，不知是不是那兩天的陽光格外威力強大，結果兩個人都曬得太黑了，回來后不僅去機場接他們的朋友不敢相認，到飯店吃飯時還直接導致了服務員小姐笑彎了腰，不過，她們要是知道眼前那個黑黑的小伙子就是李學慶的話，不知會不會悔不當初呢……

　　入行不易

　　關于模特這個萬眾矚目的行業，李學慶的看法并不像外界看來的那樣樂觀。在他看來，模特并不像局外人眼中那么輕松容易，臺上的幾分鐘需要臺下長時間辛苦的練習積累，身材、臺步，都是艱辛練習的過程。尤其是女模特，更苦，為了保持身材還必須控制飲食。在秀比較密集的時期，比如這次時裝周，有好幾天幾乎都是連軸轉的，沒有一個健康的身體和堅韌的精神，真的是很難堅持下來。