知道“普拉提”嗎？一種完全不受環(huán)境場地限制，可以隨時開始運動的塑身項目，看上去好像一些靜態(tài)的舞姿或體操的姿勢。當(dāng)然，如果有一小塊墊子，我們就可以在上面做出更多的動作。這些動作的特點與要求是：剛?cè)岵�濟，身心合一。普拉提就是要通過肌肉靜態(tài)強化訓(xùn)練幫助你塑造出線條優(yōu)美的肌肉，鍛煉你的身體協(xié)調(diào)平衡能力。

　　我是個缺少運動的上班族，每天都要長時間坐在桌子旁、電腦前，午飯后也常常懶得動彈，仍然是盯著電腦打游戲、收發(fā)郵件，連趴在辦公桌上小睡都因為據(jù)說對眼睛有損而作罷。于是肚腩一天比一天大，常常肩、頸、腰陣陣酸痛，而且越來越容易感覺疲勞，連走路都變得有點佝僂。辦了個健身卡想去健身房鍛煉，可是下班常常很晚，哪還有時間和心思去和那些體育器械“較勁”。偶然在一次去健身時看到很多人跟著教練做普拉提，才認識了這種由德國人約瑟夫·普拉提發(fā)明的健身方法。

　　普拉提的動作大都很簡單，但是必須要做正確、做到位。無論是腳不離地，雙手夠膝，腹部肌肉收緊地慢慢坐起，或者單膝跪立，雙手支撐，一腿向后伸展，還是單腳站立，另一只腳向后伸平，雙手向前伸展，動作都要講究舒緩、控制，與腹部呼吸節(jié)拍協(xié)調(diào)，進入冥想狀態(tài)，仔細用心去感覺肢體各部位的延展、肌肉的緊張收縮和身體的協(xié)調(diào)平衡。很快，身體就會發(fā)熱冒汗了。如果熟練了，還可以根據(jù)自己想鍛煉的部位，自創(chuàng)出一些動作。在家里的地板上鋪一塊薄墊子，或者在室外站立著做動作，普拉提可以隨時開始。一定要記住：盡量伸展，動作到位，控制呼吸，進入冥想，仔細感覺。

　　經(jīng)過一段時間的鍛煉，現(xiàn)在我已經(jīng)找不到那種肌肉酸疼不適的感覺了，身體的柔韌性和平衡能力以及肌肉的耐力都大大地增強了。在桌前坐久了，只要周圍環(huán)境允許，做一些簡單的動作，那種好像身體要蜷成一團的感覺就很快消失了，肩、頸、腰等部位也很快得到了放松。通過自己嘗試知道了普拉提的好處，我還教會了幾個自己的朋友、同事，反正這種運動不受性別、年齡、場地、器械的限制，動作簡單易學(xué)，更不用擔(dān)心因為劇烈動作而受傷。就算忘記了一些動作要領(lǐng)，只要在網(wǎng)上一查，很快就能得到很多相關(guān)的圖片與要領(lǐng)介紹，照做就行了。

　　如果你也是每日久坐，因為條件限制或者時間沒保證而無法從事體育鍛煉，那就學(xué)學(xué)普拉提吧。好處不用我再說了，還是你自己慢慢體會吧。