亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

首頁(yè) 疾病 資訊 男性 女性 生活 母嬰 疾病 美容 整形 減肥 保健 體檢 心理 中醫(yī) 醫(yī)學(xué) 藥學(xué) 藥品
您的位置: 中華康網(wǎng) >> 健身資訊 >> JAZZ健美操 時(shí)尚女人獨(dú)享

JAZZ健美操 時(shí)尚女人獨(dú)享


www.458hepatology.com  2006-9-28 11:40:00  中國(guó)心理服務(wù)
 如果覺(jué)得對(duì)爵士舞的技巧難度高,健美操的升級(jí)覺(jué)得乏味的話,那么Jazzercise(爵士健美操)會(huì)給您帶來(lái)驚喜。隨著輕松的流行音樂(lè)的節(jié)奏跳Jazzercise,發(fā)現(xiàn)多余的脂肪悄然消失,苗條的身材更加亭亭玉立。


  爵士舞的優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作與減肥運(yùn)動(dòng)因素結(jié)合在一起的Jazzercise是一種增氧運(yùn)動(dòng),強(qiáng)化肺部和心臟機(jī)能,刺激血液循環(huán)系統(tǒng),提高氧氣吸收能力和持久力,減少體內(nèi)多余的脂肪,使您保持著苗條健康的身材,因此深受大眾的喜愛(ài)。
 

UP DOWN BEND

動(dòng)作要點(diǎn):
1. 雙腳分開(kāi),比肩寬站立,兩手展開(kāi)向頭部伸展,
2. 兩邊膝蓋同時(shí)折下,上身向右轉(zhuǎn).(3,4節(jié)拍)- 反方向也進(jìn)行


LUNGE

動(dòng)作要點(diǎn):
3. 兩腳交叉并立,抬起后腳跟,兩手向頭部畫圈似的轉(zhuǎn)動(dòng)。
4. 右腳向右挪動(dòng),身體的重量側(cè)重于右邊。
5. 手是彎曲,向右伸展。同樣反方向也進(jìn)行(3,4節(jié)拍) 


 WAVE

動(dòng)作要點(diǎn):
6~8.兩腳合拼,與肩寬站立。從頭部向側(cè)面推動(dòng)似的搖動(dòng)。從頭開(kāi)始搖動(dòng)到腰部。節(jié)奏是4節(jié)拍或2節(jié)拍。


 KICK

動(dòng)作要點(diǎn):
1. 右腳在前,左腳在后,伸腰。
2. 抬起后邊的左腿(大腿部位)
3. 圖2表示 抬腿向右踢出去。

WEST

動(dòng)作要點(diǎn):
1. 左邊膝蓋折下,右腳向前伸開(kāi),雙臂非對(duì)稱地伸展。(1節(jié)拍)
2. 圖1 右腳向后挪開(kāi),使右手和左腳相對(duì),雙臂交換著姿勢(shì)(2節(jié)拍)
3. 左腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)右腳(3節(jié)拍)。此時(shí),利用雙臂的力氣轉(zhuǎn)動(dòng)。
4. 回到原處,右腳挪開(kāi),舒展左腳,重心放在右腳,挺胸做WEST運(yùn)動(dòng)

 伸展胸部與肋骨

動(dòng)作要點(diǎn):
1. 右腳向前,折起膝蓋,抬起后腳跟。
2. 圖1姿勢(shì),雙臂斜線向前伸展,盡量舒展開(kāi)胸部和肋骨。此動(dòng)作鍛煉胸部和肋骨部位。

 豐胸 保濕 美白 防曬 抗皺 控油 除痘 祛斑

瑜珈瘦腹二招C型操

上海外灘旅游貼士

潼南崇龕鎮(zhèn):油菜花開(kāi)

老年性心臟病患者不妨
健康花邊
贊助商連接
頭條推薦
文章排行
窺陰癖與窺淫癖 點(diǎn)擊數(shù):24005
點(diǎn)擊數(shù):22346
多吃蘋果好處多多 點(diǎn)擊數(shù):21866
三大招為毛孔粗大收復(fù)失地 點(diǎn)擊數(shù):15651
初嘗禁果的心理探討 點(diǎn)擊數(shù):15579
中醫(yī)妙法祛除黃褐斑 點(diǎn)擊數(shù):14576
性取向障礙--同性戀 點(diǎn)擊數(shù):13756
吃飯先喝湯的養(yǎng)胃秘方 點(diǎn)擊數(shù):12488