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完美中國女人臀部修養(yǎng)


www.458hepatology.com  2006-9-28 11:31:00  中國心理服務(wù)

  中國女人的腰與屁股生得特別低,背影望過去,站著也像坐著。當(dāng)張愛玲如此痛快地觸及我們的身材弱點(diǎn)時(shí),美臀變成了我們追逐的必然。


  破壞美臀的壞習(xí)慣


  1.剔除斜坐的軟骨頭 


  坐,可是一門大學(xué)問。坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會(huì)隨時(shí)間增長(zhǎng)而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會(huì)使壓力集中在脊椎尾端,造成血液循環(huán)不良,氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處,則會(huì)造成身體重量集中在臀部這一小方塊處,長(zhǎng)時(shí)間下來臀部疲憊變形指日可待。


  2.長(zhǎng)時(shí)間站立 


  可別以為只有坐太久才會(huì)臀部不好,站就沒問題了。錯(cuò)!站太久,血液不易自遠(yuǎn)程處回流,會(huì)造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,同時(shí)還會(huì)讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象!


  3.抽煙、喝酒、不睡覺 


  如果你認(rèn)為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大,又用不著臀部出馬,跟臀形沒有關(guān)系,那可就錯(cuò)!錯(cuò)!錯(cuò)!不良生活習(xí)慣與臀形絕對(duì)有關(guān)系,血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛,想要擁有豐盈圓潤的臀部,做夢(mèng)!


  4.常吃口味重的飲食 


  高熱量、高甜度、口味重,現(xiàn)代人的飲食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動(dòng)手動(dòng)腳,肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的。


  5.運(yùn)動(dòng)時(shí)穿三角內(nèi)褲 


  運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內(nèi)褲,年輕時(shí)不覺有何不妥,用不著等到年老珠黃,你的臀部就會(huì)因?yàn)閺椥岳w維組織松弛,支撐力不夠而向地心看齊。

  運(yùn)動(dòng)練就完美臀型


  常聽人家說屁股會(huì)越坐越大,其實(shí)正確來說,應(yīng)該是指久坐缺少運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,造成血液循環(huán)不良、脂肪的堆積。與其空嘆臀部日益坐大,不如利用零碎時(shí)間運(yùn)動(dòng)。無需復(fù)雜的器械,只要一把椅子就能強(qiáng)化臀肌,持之以恒,即可美化線條、恢復(fù)結(jié)實(shí)。有力的臀肌能幫助人不駝背、凸腹。保持正確的姿勢(shì),進(jìn)而體態(tài)優(yōu)美、充滿活力。瀟雪推薦:跟我學(xué) 時(shí)尚MM美臀瘦身操


  STEP1 站在椅子后面,距離約一步,雙手置于椅背上。上半身保持挺直,吐氣夾臀,抬起左腳。停留約10秒,吸氣還原。換右腳重復(fù)。 CG!提醒:上半身盡量保持固定不動(dòng),腳不要抬太高,以免腹部向前突出。


  STEP2 站在椅子前,雙腳分開與肩同寬。假裝要坐椅子,吐氣后半蹲,雙臂平行向前推。吸氣還原。此后重復(fù)。 CG!提醒:背要挺直,半蹲時(shí)膝蓋不可超過腳尖,避免壓迫膝關(guān)節(jié)。


  STEP3 俯臥,吐氣收緊臀部,舉起左腳,右手同時(shí)前伸。停留5~10秒,吸氣還原。換右腳左手,重復(fù)動(dòng)作。 CG!提醒:腳不要抬得過高,只要大腿稍微離地,感覺到腹肌收縮即可,換腳的速度不可以太快。


  瀟雪提示 每個(gè)動(dòng)作12~15次為1組,每個(gè)動(dòng)作可做3~5組,依每天的時(shí)間自行調(diào)整。做完后,記得伸展,幫助用力過度的肌肉纖維徊復(fù)原狀,才不會(huì)結(jié)塊,而且還能減少運(yùn)動(dòng)后的乳酸堆積,避免酸痛。

 PP美容“術(shù)” 臀部豐滿術(shù)(豐臀術(shù))


  針對(duì)那些由于全身消瘦,臀部肌肉及脂肪發(fā)育不良,而形成臀部癟陷,或整個(gè)臀部大小尚可,但豐滿度不夠,或缺乏臀峰的人。國外使用如同硅凝膠假體一樣的扁平假體,通過臀溝切口,在局部麻醉下,剝離臀部皮膚及皮下脂肪,將假體放置在皮下層,臀部肌肉的表面,假體四周用專門固定裝置固定于臀部肌肉表面。國內(nèi)則采用自體脂肪注射移植,多次手術(shù)也能達(dá)到理想的效果,且手術(shù)后無明顯痕跡,因此更加適合東方人。

  臀部提升術(shù) 適用于年齡較大,脂肪堆積,皮膚松弛下垂的人。在腫脹法吸除多余脂肪基礎(chǔ)上,根據(jù)脂肪堆積及皮膚松弛部位分別選擇臀部上側(cè)或外側(cè),靠近大腿內(nèi)側(cè)根部或臀部下段(臀溝)切口,在去除多余脂肪的同時(shí),進(jìn)行臀肌肉等組織的懸吊,去除多余皮膚。此種手術(shù)完成后,則可獲得有魅力的 臀形。但必須說明,在臀部會(huì)有一條切口印。當(dāng)然整形醫(yī)師會(huì)將切口盡可能留在臀溝,腰下段,大腿根部?jī)?nèi)側(cè)。這些部位本身就是隱蔽部位,即使穿泳裝,也不顯露。


  臀部吸脂術(shù) 適合于年輕,臀部脂肪均勻性分布的肥臀者。而其皮膚彈性良好,通過腫脹法吸脂術(shù),將臀部多余的脂肪吸除,抽吸過程中要均勻一致,注意臀部的弧度及過度,臀溝要清晰,其過度要圓滑自然。通過皮膚收縮,及采用彈力繃帶等手段,再塑一個(gè)豐滿,而富于賦予曲線的臀形。


  術(shù)前準(zhǔn)備及術(shù)后護(hù)理 臀部吸脂術(shù)及注射豐滿術(shù)無特殊護(hù)理要求,主要是臀部提升術(shù)相對(duì)難度要高,術(shù)前如一般身體檢查,觀察心肝肺腎等內(nèi)臟有無疾病,以便能承受麻醉和手術(shù),術(shù)前3天進(jìn)行洗浴,盡量少吃含渣的食物。提臀術(shù)后,應(yīng)臥床5天,且術(shù)后兩周多吃蔬菜,防止便秘,并使用足夠抗菌素。一 般兩周拆線,術(shù)后1個(gè)月禁止激烈運(yùn)動(dòng),術(shù)后3個(gè)月使用彈力繃帶壓迫固定。
       
  “沒臀”變美臀 束褲立大功


  臀部大者 美化臀部線條,呈現(xiàn)提高與緊繃的效果,束褲——聰明女生的不二選擇。應(yīng)選擇褲襠較深的長(zhǎng)型束褲,以包住整個(gè)臀部,并修飾腰線。千萬不要選擇尺寸較小的束褲,以免贅肉被擠出來更不雅觀。


  臀部下垂 通常大腿的贅肉也會(huì)下垂,所以在補(bǔ)強(qiáng)臀形時(shí),也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結(jié)實(shí)、支持力強(qiáng)的束褲。


  臀部扁平 牛仔褲立大功 一般來說,立體裁剪或低腰小兜的牛仔褲,能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果,而且使雙腿顯得更修長(zhǎng)。


   教你選擇內(nèi)褲增加臀翹翹


  吃出漂亮pp  


  醫(yī)學(xué)研究表明,足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí),細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙,使淋巴循環(huán)減慢,細(xì)胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。 瀟雪推薦:翹臀 身后風(fēng)景極度誘惑


  eat more of  多吃蔬菜水果、多吃魚、多喝水 


  南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少便秘機(jī)率,進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。


  玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸,用它們代替動(dòng)物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。


  魚類不僅熱量比肉類低,還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA,可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。


  水可以清除代謝廢物,防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會(huì)使你不知不覺中吃進(jìn)不必要的添加物。


  eat less of  減少動(dòng)物性脂肪的攝取   


  想讓臀部變得結(jié)實(shí),避免松弛與下垂,首要飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或奶酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會(huì)讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì),或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

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