瑞絲·薇斯朋的“區(qū)間瘦身法”菜單及運(yùn)動(dòng)

　　方型臉又屬容易發(fā)胖體質(zhì)的瑞絲·薇斯朋在拍片時(shí)，也采取了當(dāng)紅的“區(qū)間瘦身法” 來保持最佳狀況，而且知名紐約健美教練艾德法薩諾，更為她調(diào)配了兩種菜單及運(yùn)動(dòng)方法，以供她(正巧懷孕)在不同工作量之下作選擇！

　　“PART 1”

　　A.餐單--工作重量級(jí)時(shí)選用

　　最適合繁忙拍片的明星族，每日3餐按特定的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪的比例進(jìn)食，每餐的碳水化合物降至占總熱量的4成，蛋白質(zhì)和脂肪各占3成，每餐總熱量約為1,700卡路里。碳水化合物占每日攝取食物的6成，每天需按照減肥計(jì)劃指定的餐單進(jìn)食，而且每周進(jìn)行一次進(jìn)度檢討。 瀟雪推薦：窈窕身材 超級(jí)明星美體術(shù)

　　早餐－4個(gè)白煮蛋白，低脂起士，果汁及全麥土司兩片。

　　午餐－青菜沙拉，白煮蝦加生菜三明治及1個(gè)蘋果。

　　晚餐－瘦肉牛排3盅司，洋蔥，豆類，西紅柿及草菇沙拉。

　　B.餐單--一般休閑居家時(shí)選用

　　它為瑞絲·薇斯朋準(zhǔn)備好每日所需的食物，通常每日攝取的卡路里在1,200至1,500之間；另外，參加者每周需要與營(yíng)養(yǎng)師會(huì)面，總括過去一周的進(jìn)展。

　　早餐－涂上植物牛油的半烤熱貝果(Bagel)，草莓及低脂牛奶。

　　午餐－2盅司火雞肉，生菜，西紅柿，蘋果及低糖凍檸茶。

　　晚餐－4盅司烤雞胸肉，2/3杯糙米及1/2杯蒸熟的蔬菜。

　　“PART 2”

　　20分鐘散步法

　　借著緩慢而持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，很容易會(huì)燃燒到體內(nèi)的脂肪。可以提升“瑞絲·薇斯朋”基礎(chǔ)代謝功能的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的目的就是要讓她身體內(nèi)的脂肪燃燒。因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)，只會(huì)燃燒到體內(nèi)的糖質(zhì)而已，脂肪無法被當(dāng)做能量來使用。 瀟雪推薦：真命女碧昂斯 性感私房話

　　瑞絲·薇斯朋散步四重點(diǎn)：

　　1. 不能太劇烈的快跑。

　　2. 要持續(xù)二十分鐘以上。

　　3. 走路時(shí)能夠背脊打直、調(diào)勻呼吸及適度伸展筋骨，效果會(huì)更好。

　　4. 身體需注意保暖，微寒的清晨或季節(jié)里，最好能夠穿著風(fēng)衣。