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胸圍三級跳 飲食很重要


www.458hepatology.com  2006-9-28 11:29:00  中國心理服務

  山藥+青筍+雞肝

  營養師私房話:山藥是中醫推崇的補虛佳品,富含黏蛋白,具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品;萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用,具有調養氣血的作用,可以促進乳房部位的營養供應,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

  叮嚀:不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶,以免影響食物中營養物質的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。


  原料:山藥、青筍、雞肝


  調料:鹽、味精、高湯、淀粉


  做法:


  1、山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝洗凈,切片待用。


  2、全部原料分別用沸水焯一下。


  3、鍋內放底油,加適量高湯,調味后下入原料,翻炒數下,勾芡后即成。

木瓜+紅棗+蓮子

  營養師私房話:木瓜是我國民間的傳統豐胸食品,維生素A含量極其豐富,而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平,能消食健胃、滋補催乳,對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品;紅棗配上蓮子,還有調經益氣、滋補身體的作用。

  叮嚀:木瓜外皮青綠,內瓤橙紅,味道甜美,適合所有愛美女性。制作這款甜品時,擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味,瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。


  原料:木瓜、紅棗、蓮子


  調料:蜂蜜、冰糖


  做法:


  1、紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。


  2、將木瓜剖開去籽,放入紅棗、蓮子、蜂蜜,上籠蒸透即可。

 

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