為了調整食欲 可以在飯前飲一杯香草茶，這樣就可以減少餓度，減少食量。飯后為了促進消化和脂肪分解飲食綠茶。每天飲食至少3倍綠茶。晚上感覺到饑餓時可服用草莓或檸檬香味的茶。

　　多學一招： 七道綠茶 泡出窈窕的身姿

　　 笨笨插話：

　　香草茶有很多種，其中最有效的減肥茶就是熏衣草和薔薇茶，飲茶就可以較少食物攝入量，同時還可以治療便秘等疾病。晚上感覺到餓時飲食茶水比其他零食的熱量都少，可以經常變換茶的種類以防止厭倦。

　　 金善雅 – 水減肥法&運動

　　為了調整食量，最好在飯前喝水。同時，每天早上服用西紅柿果汁代替早餐，然后開始運動。主要的運動項目是跑步，跑步可以去除身體多余的脂肪。

　　活動筋骨：科學健身 一周3次健康跑步法

　　 笨笨插話：

　　利用涼開水減少食量的方法被很多人所熟知，水是人體生命循環必需的物質，但是患有心臟疾病的人不能大量服用水。雖然西紅柿含有豐富的維生素，但是不能僅用西紅柿來代替早餐，要在服用午餐前稍吃一些小點心。

　　跑步是一項非常簡單的運動，可以提高人體呼吸系統的功能，同時還能消耗體脂肪，飯后進行輕微的鍛煉有利于減肥。

　　 金智浩 – 韓方茶減肥

　　因為壓力變胖的人利用運動和節食減肥效果不太明顯，可以嘗試利用韓方茶減肥的方法。在飯前飯后各服用一杯，她服用的茶主要有覺明子茶和斗重茶，在飯前服用熱的頭沖茶，在飯后則服用冷的覺明子茶。

　　媒體意見： 不溫不火韓式減肥茶輕松瘦身

　　 笨笨插話：